陰虛血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

　　血淤體質(zhì)在生活當(dāng)中比較常見，癥狀比較明顯，比如說面色暗淡，面部容易生斑，常常會導(dǎo)致皮膚粗糙，容易引起肝部病變，女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)等表現(xiàn)，對于血瘀體質(zhì)人士來說，首先要加強(qiáng)良好的調(diào)理，比如說經(jīng)常運(yùn)動，這是活血化瘀的一個重要的方法，另外在膳食方面要多吃補(bǔ)氣血的食物

　　血瘀體質(zhì)如何辨別

　　血瘀體質(zhì)常表現(xiàn)為：面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)在對外界環(huán)境適應(yīng)能力上：血瘀體質(zhì)的人不宜受風(fēng)、受寒易患疾病：冠心病、腦血管疾病、下肢靜脈曲張、肝硬化、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、黃褐斑、老年斑等

　　陰虛血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

　　那么血瘀體質(zhì)的人如何調(diào)理呢?中醫(yī)認(rèn)為，血瘀質(zhì)的調(diào)理原則是活血祛瘀、疏利通絡(luò)一般可通過膳食、起居、運(yùn)動甚至穴位等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

　　1、運(yùn)動是長壽的捷徑——血瘀體質(zhì)的運(yùn)動健身法

　　血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動是血瘀體質(zhì)最簡便、最廉價的調(diào)體方法通過運(yùn)動可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和應(yīng)多采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目堅持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以達(dá)到改善體質(zhì)的目的

　　2、在膳食上

　　血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜還可以用生山楂、紅花泡水當(dāng)茶飲果品方面，適當(dāng)多吃金橘、桃仁、番木瓜等

　　3、環(huán)境起居方面

　　應(yīng)注意足部保暖，盡量避免寒氣入體，導(dǎo)致血?dú)獠粫辰?jīng)常用冷水洗臉(10℃為宜)，提高抗寒能力刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙血得溫則行，得寒則凝，血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯

　　血瘀體質(zhì)的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運(yùn)動因?yàn)檠鲶w質(zhì)的人心血管機(jī)能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉如果運(yùn)動時出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，建議立即停止

　　4、在穴位方面

　　可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸