你知道為什么你不漂亮又肥胖嗎其實，很大原因就是身體有毒，所以我們要做的就是及時排毒，挽救自己的一生中國傳統養生學認為 三分調，七分養 .那么，天天養生今天教你一些睡前排毒的方法，養成睡前排毒的好習慣在睡前做一做就可以輕松排毒加減肥，讓你醒來容光煥發

　　睡前足浴

　　功效：養生又減肥

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大另外，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病熱水泡腳即足浴，屬于中醫足療法之一，也是一種常用的外治法熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用

　　睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身，改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的

　　注意事項：

　　1、盡量將泡腳的時間控制在十五到二十分鐘之類

　　2、泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙

　　、飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給

　　4、泡腳后不要馬上睡覺趁著雙腳發熱的時候可按摩腳底冬天里應及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后，再入睡效果最好

　　5、泡腳的時候水的高度也是有講究的，最好是泡到小腿部位

　　睡前敲膽經

　　功效：排毒消水腫

　　敲膽經，可刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料另外，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去

　　如何敲打膽經

　　膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位

　　敲膽經時，身體平坐（坐在床上或者椅子上），將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可每條腿每天敲兩分鐘左右

　　注意事項：晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象因此晚上11點以后不益敲膽經

　　睡前吃什么食物可以排毒

　　1、酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效

　　2、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、 胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E,更有 40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一

　　、膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用

　　4、海帶：降低膽固醇、排除放射性物質推薦食譜：海帶燉鴨做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤

　　5、黑木耳：消除血液熱毒推薦食譜：黑木耳豆腐湯做法：將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用

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