寒窗苦讀數十載，你學習了那么多的知識，那么多的技能，但是你對你身體有沒有關心一點點?，F在好多的人都因不注重保養，紛紛有三高，但是，三高，最怕它們，你們一定要記得多吃點啊。

1、苦瓜

苦瓜性質寒涼口感偏苦澀，很多人都不大喜歡吃?？喙现械目喙纤厥且环N分解脂肪減少多糖的成分，一度被稱為 脂肪殺手 ,從而降低血液內脂肪含量。另外，苦瓜中的苦瓜甙是一種類似于胰島素的物質，能夠起到降血糖的效果，對防治糖尿病大有益處。

2、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能夠加快腸道蠕動排除體內廢物，從而縮短腸道對脂肪和膽固醇的吸收，既能減肥又能防止高血脂的發生。另外，芹菜中的黃酮類化合物能夠降壓、擴張血管增強免疫力，防止心腦血管疾病的發生。

、辣椒

辣椒味道強烈，無論是做調味品還是主菜都非常受歡迎。而辣椒之所以能夠保護心血管、降血壓是因為其含有大量的維生素C能夠促進脂肪的新陳代謝，加快脂肪分解，防止脂肪在血管內的堆積，是天然的降脂食物。

4、茄子

在茄子皮中存在大量的維生素E和維生素P,能夠軟化血管增強血管的彈性，防止因高血脂引起的破裂，降低血液內膽固醇含量，因此能夠起到一定的降壓、防動脈硬化的效果。不僅如此，茄子中的維生素E和抗氧化物質能夠防止皮膚衰老，為肌膚提供充足的養分保持肌膚的彈性。

5、毛豆

毛豆是大豆未成熟的形態，因此也含有很多不飽和脂肪酸，能夠幫助人體加快分解、代謝脂肪，降低膽固醇，清除血管內積累的脂肪化合物，從而達到抑制三高的目的。另外，毛豆中含有的卵磷脂能夠增強大腦發育，提升記憶力，可防止老年癡呆的發生。

6、山藥

我們都知道山藥有很多黏黏的液體，其中含有豐富的黏液蛋白，它既能夠降低血糖，防治糖尿病，又能夠有效阻止血脂沉淀在血液內，防止心血管疾病的發生。山藥還能補腎益精、補氣養血常吃能夠延年益壽，別怪沒提醒你哦！

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