糙米也是一種粗糧，很多食物中都會用上糙米，糙米中的營養價值非常高。但是對于很多愛美的女性而言，在飲食方面更關注的都是能否減肥。糙米粥的脂肪含量比較低，所以糙米粥也是可以減肥的，但一定要注意吃法。那糙米粥怎么吃能減肥呢？1.糙米粥減肥效果糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡 0分鐘左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和營養吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然增高。2.黃瓜雞蛋糙米粥糙米糯米洗凈放到電飯煲中，加米的 倍的量的清水，煮，黃瓜切小塊、雞蛋打散。鍋中放少許油，加入雞蛋略炒，嫩一點，盛起。粥大概煮 0分鐘左右就好了，拔電源燜5分鐘。盛出適量煮好的粥倒入鍋中（當然你可以直接在電飯煲里煮）。放雞蛋。加少許鹽調味兒。放黃瓜，煮開即可，黃瓜還是脆脆的。 .海米排骨糙米粥糙米淘凈，以清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗凈氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。將糙米、海米、排骨放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。4.小米糙米粥糙米和粟米混合洗凈。清水先煮滾再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮，約1小時半即可，要注意翻攪和水分的多少。

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