人一到老年的時候，記憶力也就慢慢的跟著衰退了，那么老人吃什么能夠提高記憶力呢？下面隨一起來看看吧。

6種食物增強老人記憶力

1、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~ 個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

2、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣的佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸--- 脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

、南瓜

南瓜是 -胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

4、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

5、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

6、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

提高記憶力的養生食譜

1、清蒸鱸魚

功效：增強記憶，消除壓力及因熬夜，晚睡產生身體缺氧狀態，維持身體基本代謝功能。

材料：鱸魚1尾，蔥2根，生姜 片，鹽少許，酒少許，切片人參 錢。

做法：將鱸魚洗凈，并清除內臟。將人參片置入魚腹內。加入適量的鹽和酒腌漬20分鐘。蔥切段，生姜切絲置入盤中。放入鍋中蒸15~20分鐘即可。

附注：將人參浸泡在熱水約 0分鐘后，再將其汁液和人參片一起放入魚中。切蔥絲的方法是，先將蔥切段，再用刀子由中間橫剖，刀要慢慢地切進，直到剩一小段，再切成細絲，如此就可以切成既細又漂亮的蔥絲。

2、羅宋湯

功效：開胃，增進食欲、助消化，保護視力，促進腸蠕動，避免便秘。

補充骨膠與鈣質，增加營養吸收，如果食欲欠佳，加用羅宋湯補充熱量。

材料：包心菜1/4個，紅蘿卜2個，蕃茄 個，排骨半斤（或牛尾1付），鹽。

做法：排骨洗凈，紅蘿卜削皮切塊，蕃茄切塊置入鍋中。加水熬湯熬2小時。加入適量的鹽。

附注：排骨必須先用熱水氽燙，以去除血水，湯汁才會清澈可口。

、桂圓紅棗茶

功效：消除緊張的憂郁，增加壓力耐量，提升記憶力，安神鎮定，幫助睡眠，松弛肌肉。

材料：桂圓肉 錢，百合2錢，紅棗5粒，人參片1錢。

做法：上述材料用6碗水煮40分鐘，剩至2碗水。

用法：以上的材料為一日分量，共可分2~ 次服用完。

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