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春季保健飲食健康最重要

2019-10-11 07:13 來源:桐鄉養生網

漫長冬天過去,迎來春天固然是讓人身心愉悅的,可是春天還是需要注意很多,身體保健首要注意飲食健康。接下來為大家介紹春季飲食需要注意事項:

1、是清淡少油膩,搭配要合理。

過分 充足 的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。節假日活動量比上班時要少,人們又常睡個 懶覺 ,幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。

因此最好注意調整一下自己的飲食,應該比平時更清淡些,減少脂肪的堆積。

2、蔬菜勝良藥

現在的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有

豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便秘,而且能中和體內多余的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。

、水果不可少

平時飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水

果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。

4、主食不可忘

人們大都習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳

食纖維。因此在品嘗美味的同時,應避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。

5、是寧可少吃一口,不讓胃腸難受。

聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而 吃撐 了,造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生。小到消化不良 拉肚子 、打嗝腹脹 反酸

水 ,大到急性胰腺炎危及生命。最好的預防方法就是自我節制。

6、是酒傷肝又傷身,過量傷己又害人。

飲酒應限量,節假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷,同時,飲酒的社會危害也非常突出:酒后開車造成的交通事故、治安事

故等。

7、是注意食品衛生,清潔新鮮不得病。

食品的衛生是非常重要的,這是避免食物中毒的最重要一點。最好的飯菜是現做現吃,選擇新鮮的食品原料制作,馬上食用不放置。特別注意的是:不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千

萬別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。

8、是聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使。

許多疾病是經消化道傳染的,筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出,會使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病,所以,提倡分餐制是保持健康身體的措施。最

簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺,避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。

9、是按時就餐莫貪玩,飲食要規律。

日常飲食還要注意的就是按時按點,不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律,使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。每到節假日和節假日剛剛度過,都有一些人消化不良、身心疲憊,

休假反而休出了毛病。其中有相當一部分人就是因為飲食不當造成的。

10、小心罐頭內食物變質

裝填太滿,排氣不足,引起物理性的罐頭蓋凸狀;罐頭內食物酸度較高,腐蝕鐵罐內壁,產生化學反應析出氫氣,引起氫脹;生產過程中殺菌不嚴,引起細菌在罐內滋長,分解食物,產

生氫、二氧化硫等氣體,造成腐敗性的罐頭蓋凸出,這是最嚴重的情況:食物變質。因此,開罐后有股酸臭味,不可食用。

微微健康:堅持運動,注意保暖,做好飲食健康工作,在春季就是最好的保健。

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