坐月子小腿疼怎么回事

　　女性在坐月子那一個月身體會比較虛弱，需要補充大量營養增強抵抗力，抵抗力強了人體才恢復的比較快，坐月子除了飲食外還要注意保暖，如果月子里著涼的話可能會烙下月子病，有的產婦會在月子里出現小腿疼的表現，痛苦不堪，坐月子小腿疼怎么回事接下來我們來看看吧

　　一.坐月子小腿疼怎么回事

　　這種情況可能是月子病引起，可能是月子期間受寒所引起的，這種情況通常可以通過中醫艾灸的方式來幫助驅寒，同時注意一下保暖

　　二.坐月子期間注意什么

　　1.衛生：月子里的產婦會有較多的分泌物，因此需要保持每天的清潔工作許多人認為產褥期不可以洗澡洗頭易感風寒，其實不然產后一周后一般就可以洗澡洗頭了但是不能使用盆浴，只可采用擦浴，一個半月后才可洗淋浴，為了避免有污水進入身體而產生感染

　　2.保溫：坐月子里的產婦多被認為需要保溫，確實是這樣，但是要注意保溫的度室內要經常進行通風保持空氣清新如果是在夏季不用過度的保溫只要注意避免產婦直接吹到風扇或空調出風口直接對著產婦開空調要保持適宜溫度，不宜過低如果產婦出了一些汗都要及時更換干爽的衣物

　　3.清潔：坐月子過程中除了正常的洗頭洗澡還需保持其他方面的正常清潔，如刷牙，剪指甲等產婦在坐月子期間因為吃的東西比較多，所以一定要注意口腔清潔，一般來說，產后第二天就可刷牙一天兩次切記用溫水刷牙避免對牙齦的刺激在攝取食物時也可補充一些鈣質堅固牙齒剪指甲可正常進行，不用擔心存在感染

　　4.食物：產婦在產后數小時不宜吃雞蛋，因為此時產婦處于虛弱狀態，如果吃雞蛋不易消化，增加腸胃負擔可以在頭三天吃一些流食等助消化的食物，推薦蔬菜湯和小魚粥避免吃難消化的或易脹氣的食物，如豆奶等三天后可以適當慢慢增加一些滋補物，魚肉蝦等，營養要均衡鐵鈣蛋白質纖維等（不必每天喝肉湯脂肪過多會影響奶水成分，不易寶寶吸收）

　　5.蔬菜水果：產婦在攝入蔬菜水果時要特別注意不可吃過涼的水果，易導致胃淤血，不易消化在蔬菜中減少鹽等調味品的攝入蔬菜要多吃海帶補充鐵和碘，芝麻補充多種營養成分，紅蘿卜，黑豆補充維他命ABC可食的食物有：桑葚，龍眼，葡萄，花生，黑米，紅棗，菠菜，魚肉蛋奶豆制品等

　　6.禁忌食物：偏冷性果菜：冬瓜，西瓜，梨子山楂，柿子，草莓，芒果，哈密瓜，白蘿卜，韭菜，大蒜，苦瓜，芹菜等同時要避免吃刺激性的飲料，濃茶，咖啡等，過酸或過咸的烏梅山楂等一些產后一兩周不宜食用的中藥：人參，黨參，黃芪，易造成興奮，影響休息紅花，丹參，牛膝，乳香活血作用性太強，此階段不適宜

　　7.運動：一般來說，產后8小時可在床上坐一會，12小時下床上廁所，24小時就可隨意活動了由于分娩導致內分泌變化，造成肌肉關節松弛因此要避免勞動，可適量做一些運動，半個月后可進行一些仰臥起坐，腹肌收縮等運動，強度不宜過大（不可干重活否則易導致子宮脫落）

　　三.提醒

　　之前說月子期間要求保暖，只要不過分都可，但切記一切有點涼的東西都最好不要碰，洗手即使在夏天也最好用溫水，開冰箱可以讓家人幫忙否則會很容易導致‘’月子病‘’產婦尤其注意要保持心情愉悅，最好盡量減少親戚朋友的看樣，要不會使產婦變得興奮影響睡眠