喝酸牛奶一般都會(huì)選擇在晚飯之后的時(shí)間，因?yàn)樵谕盹堉蟠蠖鄶?shù)人都不會(huì)再運(yùn)動(dòng)，這樣吃的食物不容易消化，就會(huì)造成身體肥胖，所以喝一些酸奶能夠使腸道產(chǎn)生有益菌，這些有益菌能夠促進(jìn)食物的消化，排出腸道里面的毒素和垃圾，消耗身體內(nèi)的能量，那么喝酸牛奶能起到減肥的效果嗎?只要攝入的能量少于消耗的能量，體重應(yīng)該會(huì)減下來(lái)所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢(shì)，確實(shí)是非常健康的食品首先，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，乳糖變成乳酸，對(duì)于乳糖不耐受的人群可以選擇第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌攝入酸奶，對(duì)于腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現(xiàn)在也越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和腸道菌群失調(diào)也有一定的關(guān)系 酸奶并沒(méi)有減肥作用1、根本不存在所謂的“減肥食品”因?yàn)橹灰鞘称罚陀袩崃浚皇钦f(shuō)在相同的飽腹感下，有熱量高低之分所謂“減肥食品”大概指那些脂肪含量較低、糖分較少、纖維豐富的食物，例如蔬菜、水果、雜糧、原味豆?jié){，脫脂牛奶或者酸奶等等但是，即使是所謂的“減肥食品”，吃的量太大，一樣也會(huì)熱量超標(biāo)，這也是很多人吃得“健康”但瘦不下來(lái)的原因之一2、酸奶清理腸道，減少的是身體垃圾，并不是脂肪至于鈣質(zhì)促進(jìn)脂肪排出，攝取相同熱量的情況下，乳制品占膳食比例越大，通過(guò)飛糞便排出脂肪越多但是如果喝得量大，或者不是脫脂奶，那么相比較攝入的脂肪，排出的那點(diǎn)脂肪根本不算什么 、酸奶的熱量真的不低除了奶本身的乳糖占4%-5%，還會(huì)另添加7%-8%的蔗糖(自己做過(guò)酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊)，喝一罐500ml的酸奶并不費(fèi)事，這樣就無(wú)形中攝入了60g左右的糖分，而且人們往往會(huì)認(rèn)為開(kāi)封了不喝完會(huì)浪費(fèi)，反正是好東西多喝也沒(méi)事多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而且奶里本身含 .5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪