平時生活當中多吃一些水果，對身體是非常有好處的，可以說水果是天然的食物，對于人體的調理和保健的作用是非常的全面的，有很好的促進消化，預防便秘有促進營養吸收，促進微量元素和維生素攝入在吃水果的時候也要了解一些最佳食用時間，當然不同的水果，吃的時間段也會有所不同，比如說在早晨的時候比較適合吃蘋果，梨子，葡萄，而在晚餐的時候，比較適合吃香蕉，這樣有助于促進睡眠，而在飯后可以試吃黨的，吃一些山楂橘子的水果，有助于促進消化水平一、早上最宜:蘋果、梨、葡萄早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合二、餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸山楂味酸,空腹食之會胃痛香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現惡心嘔吐等癥狀三、飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化四、夜宵安神:吃桂圓夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香