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瑜伽幫你加強腰部減肥力度

2019-08-12 10:14 來源:桐鄉養生網

【導讀】幫你加強腰部減肥力度,經常久坐,腰部就會堆積很多的脂肪,這樣什么性感美麗的衣服也不敢穿,怎么減肥瘦腰最快?那就來看看為大家推薦的減肥瘦腰瑜伽,幫助滅掉水桶腰!

幫你加強腰部減肥力度

榻式

step1、坐姿,兩腿屈膝交叉,上半身微微后仰,兩臂打開與肩同寬,并在身后伸直,指尖向前。

step2、吸氣,吐氣時臀部抬離地面,利用雙腿小腿及膝蓋作為支撐,大腿、臀部、腰部及胸部成一直線,頭部向后仰,眼睛看向天花板。

瑜伽幫你加強腰部減肥力度

頂峰式

step1、跪在地上,兩腿分開與肩同寬,膝蓋觸地,腳尖點地,兩手打開在肩膀正下方撐直。

step2、伸直雙腿,臀部向天花板頂出,上下半身與地面形成一個三角形。保持 0秒后,慢慢回到原位,放松全身。

腰部有多余肉,想要減掉它并不是一件很容易的事情,所以大家不要偷懶哦,認真的對待每一步,認真做好每一步,并長久的堅持下去,這樣才會有效果哦!

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