高纖食物有利于健康，但是日常食用應(yīng)適量。因?yàn)椋芯堪l(fā)現(xiàn)，高纖維食物的攝入不僅會(huì)使荷爾蒙水平下降，還會(huì)使排卵停止，誘發(fā)女性不孕。由于高纖食物易誘發(fā)女性不孕，故日常不宜過多食用高纖食物。

【1】高纖食物易誘發(fā)女性不孕

①、燕麥富含蛋白質(zhì)，增進(jìn)智力與骨骼發(fā)育。而燕麥中豐富的蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致生殖系統(tǒng)中銨的含量就會(huì)相應(yīng)提高，從而容易引發(fā)女性不孕問題。因此，預(yù)防不孕，燕麥?zhǔn)秤貌灰诉^量。

②、綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富，其籽粒中含有蛋白質(zhì)22%-26%,是小麥面粉的2. 倍，而且在綠豆蛋白質(zhì)中，人體所必需的8種氨基酸的含量在0.24%-2.0%.但是綠豆也是誘發(fā)女性不孕的高纖食物之一，不宜吃過量。

③、黑米也屬高蛋白品種，含蛋白質(zhì)9.56%-11.8%,比普通大米高出6.8%.而且，黑米富含16種氨基酸，還富含維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質(zhì)。但是育齡女性也不宜多吃，避免誘發(fā)女性不孕問題。

④、蕎麥的營養(yǎng)價(jià)值很高，每100克蕎麥面粉含蛋白質(zhì)10.6克，高于大米6.8克，可見，蕎麥也是誘發(fā)女性不孕的高纖食物之一，育齡女性不能貪吃。

【2】溫馨提醒

咖啡、酒精等也會(huì)造成女性不孕的發(fā)生，因此育齡女性要避免過多攝入。而預(yù)防不孕飲食關(guān)鍵在于營養(yǎng)均衡，切忌吃過多高纖食物。

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