十種運動讓您瘦不停
2019-10-06 04:18 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網
十種運動讓您瘦不停 19: 6:07 來源:
【導讀】想要減肥最有效的方法就是運動了,運動或許每個人都會,但是到底哪些運動才能讓你達到減肥的效果呢?通過運動能夠使得身體代謝率增加,使得身體燃燒脂肪更快,那么什么運動最減肥呢,下面就讓為您帶來十種運動讓您瘦不停,希望十種運動讓您瘦不停能對您有所幫助。
讓您瘦不停
1、滾軸溜冰
這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
2、滑板
當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。
、步行
很多鍛煉都和不行離不開關系,也是我們生活中最容易做到的,每天堅持步行一個小時。也可以根據(jù)自己的體質,加快步伐。
4、跑步
跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。
十種運動讓您瘦不停
5、騎車
這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
6、游泳
游泳并不像其他的減肥方法更加的減輕體重,它能鍛煉目的在于練就肌肉,并且讓你保持良好的感覺,肌肉多了,自然消耗的能量也就多了。
7、騎馬
在英國,人們在休息的時候經常的選擇騎馬的活動,它是最能鍛煉人腿部肌肉。但是騎馬是需要技巧的,但是千萬不要把之認為是你的主要減肥方法。
8、背包旅行
在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。
9、球
不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打,還是一個人對著后擋板截擊,球都能增強你的心肺功能、肌肉 ,而且還是個很好的調節(jié)器。
10、高爾夫
跟專業(yè)高爾夫人士學幾課,你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
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