人們不要低估了水果的營養(yǎng)，平時吃的水果可會身體有好處，對于女性來說，水果是可以滋潤皮膚的，但是有些水果則會治療小毛病，具體有哪些水果呢

　　橙子

　　1、甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳，水分87.4克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，膳食纖維0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡蘿卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0. 毫克，抗壞血酸 毫克，維生素E0.56毫克，鉀159毫克，鈉1.2毫克，鈣20毫克，鎂14毫克，鐵0.4毫克，錳0.05毫克，鋅0.14毫克，銅0.0 毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等

　　2、橙子含有豐富的營養(yǎng)成分，維生素C, -胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A,維生素B族，烯類，醇類，醛類等物質(zhì)此外橙子還有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽，纖維素和果膠

　　獼猴桃

　　1. 獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高維生素C的含量是蘋果的十倍左右被譽為 維生素C之王 .

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　　2.獼猴桃外皮除含有豐富果膠

　　.獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等

　　4.獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、可促進生長激素分泌

　　5.果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E.

　　蘋果

　　1.有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為 全方位的健康水果 或稱為 全科醫(yī)生 .因為蘋果的性味溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個

　　2.鮮蘋果中的含水量為85%.

　　.蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素

　　4.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維

　　蜜柚

　　1.值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果

　　2.柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成

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