睡眠障礙其實(shí)就是平常所說(shuō)的 睡不好覺(jué) ,它和所謂的 失眠 有著很大的不同，換句話說(shuō)，睡眠障礙屬于失眠癥的一種，而 失眠 不等于 失眠癥 .

一般來(lái)說(shuō)，睡眠障礙的原因比較明確事實(shí)上是一個(gè)非職業(yè)化的職業(yè)表演高手。她真正的身份一般都是老板身邊的紅人，大多可以查找出來(lái)并能加以糾正。另外，睡眠障礙并非是什么疾病，僅是睡眠不好的表現(xiàn)，是一種應(yīng)引起重視的健康問(wèn)題。在日常生活中絕大多數(shù)人都會(huì)在某一時(shí)間內(nèi)或偶爾出現(xiàn)一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無(wú)需特殊治療，適當(dāng)調(diào)節(jié)或治療那些引起睡眠障礙的原發(fā)病，例如抑郁癥，即可改善睡眠。

失眠是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，在臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐中，失眠是指 周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現(xiàn)睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難、早醒等，使患者嚴(yán)重感覺(jué)睡眠不足，自覺(jué)疲勞、頭昏、精神不振。若任其發(fā)展，常常會(huì)進(jìn)一步加重而引起其他許多疾病，如焦慮癥、抑郁癥、心血管疾病、早搏、心律失常等。

怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)？

1、放松全身肌肉

每天從早到晚坐在辦公室內(nèi)，或工作時(shí)忙進(jìn)忙出，全身肌肉至少有9小時(shí)長(zhǎng)達(dá)備戰(zhàn)狀態(tài)，因此，到了晚上，放松這些肌肉群，是非常重要的。

然而，如何放松肌肉呢？緊繃肌肉，放松，并對(duì)下一個(gè)肌肉群重復(fù)同樣的動(dòng)作。從腳趾頭開(kāi)始，一路向上延伸，最后是脖子，一旦全身獲得舒展后，輕松入睡。

2、離開(kāi)床鋪

根據(jù)克利夫蘭診所的睡眠障礙中心（Cleveland Clinic's Sleep Disorders Center）的Harneet醫(yī)生表示，若你已經(jīng)躺了 0分鐘仍無(wú)法入睡【環(huán)球綜合報(bào)道】據(jù)美國(guó)《外交政策》雜志5月22道,美國(guó)聯(lián)邦調(diào)查局局長(zhǎng)詹姆斯?科米日前在國(guó)會(huì)針就“基地”組織計(jì)劃攻擊美國(guó)本土等議題發(fā)表講話，不如離開(kāi)床鋪，起來(lái)做些別的事情。