養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類(lèi)是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺(jué)到手足冰冷的問(wèn)題得到了緩解。

陽(yáng)虛之人宜吃下列食物：

狗肉：性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，無(wú)論脾陽(yáng)虛或是腎陽(yáng)虛，皆宜食之。民間早有 陽(yáng)虛怕冷，常吃狗肉 的習(xí)俗。對(duì)平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經(jīng)常食狗肉，最為適宜。

雀肉：性溫，味甘，有壯陽(yáng)益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽(yáng)虛羸弱、小便頻數(shù)、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之最宜。《養(yǎng)老奉親書(shū)》中就曾介紹，對(duì)老人陽(yáng)氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。

羊肉

羊肉：性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

海馬：性溫，味甘，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。《本草新編》記載： 海馬，入腎經(jīng)命門(mén)，專善興陽(yáng)。 明 李時(shí)珍還說(shuō)： 海馬暖水臟，壯陽(yáng)道，其性溫暖，故難產(chǎn)及陽(yáng)虛多用之。 尤其腎陽(yáng)虛弱之人，食之最宜。

干姜：將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽(yáng)，尤其是有溫暖脾陽(yáng)的作用，著名古方理中湯即用之。《本草正》中曾說(shuō)： 下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補(bǔ)者，當(dāng)以干姜炒黃用之。 凡陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。

胡椒：性熱，味辛。明 李時(shí)珍稱其為 純陽(yáng)之物，暖腸胃。 《本草經(jīng)疏》亦云： 凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠(chéng)為要品 .清代醫(yī)家黃宮繡還說(shuō)： 胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。 中醫(yī)理論認(rèn)為，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽(yáng)氣衰少，而寒入當(dāng)指寒邪侵襲。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽(yáng)力遜，誠(chéng)如黃宮繡所云： 胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙。 然而，陽(yáng)虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

肉桂

肉桂：性熱，味辛甘，是最為常用的調(diào)味食品，有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。李時(shí)珍認(rèn)為： 肉桂下行，益火之原。 《奉草匯言》亦稱： 肉桂，治沉寒痼冷之藥也。下行走里之物，壯命門(mén)之陽(yáng)。 古代凡治療陽(yáng)虛之名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆用肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，不僅能補(bǔ)陽(yáng)氣，又能散寒邪，故凡陽(yáng)虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食之。

荔枝：性溫，味甘酸，為一種溫補(bǔ)果品。《玉楸藥解》說(shuō)它 暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血。甘溫滋潤(rùn)，最益脾肝精血，陽(yáng)敗血寒，最宜此味 .《泉州本草》還說(shuō)： 荔枝壯陽(yáng)益氣。 若陽(yáng)虛又兼氣血不足之人，宜經(jīng)常吃些荔枝。

茴香：性溫，味甘辛。有大茴香與小茴香之分，兩者均有溫陽(yáng)補(bǔ)火與散寒理氣作用。陽(yáng)虛火衰和寒凝氣滯者，食之皆宜。金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為： 小茴香補(bǔ)命門(mén)之火 .《醫(yī)林纂要》也認(rèn)為： 茴香，大補(bǔ)命門(mén)，命門(mén)火固，則諸寒皆散。 茴香辛甘溫，作為調(diào)味品，陽(yáng)虛體質(zhì)宜少量常食之，確有補(bǔ)陽(yáng)散寒的效果。

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