補腎是一種很多人都在努力做的工作，因為腎功能不好，對于男性而言，可能會影響其性能力，對于女性而言，可能會影響其氣色，所以在出現腎虛現象的話，一定要及時通過一定的方法來補腎而補腎最好的方法莫過于是進行食補了那么，哪些食物可以起到補腎的效果呢補腎健胃的豆中上品李時珍稱豇豆”此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中上品中醫認為，豇豆有健脾補腎之功效，適用于脾胃虛弱、尿頻、遺精、白帶以及瀉痢等癥《本草綱目》中說豇豆：“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營血，生精髓，止消渴，止逆，瀉痢，通小便”十全十美的益腎食物土豆能供給人體大量的熱能甚至有人說，人只靠土豆和全脂牛奶就能維持生命和健康中醫認為，土豆有和胃調中，益氣健脾，強身益腎，消炎，活血消腫等功效，能輔助治療消化不良，習慣性便秘等癥菜食兩用的“食物藥”山藥營養豐富，不僅是食用的佳菜，還是滋補的佳品中醫認為，山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，雖然可以滋補很多臟器，但是以補腎為主，經常食用可以增強腎臟的排毒功能健腎補血的妙品國際上普遍認為南瓜是特效的保健菜清代名臣陳修園曾說：“南瓜為補血之妙品”而慈禧太后也經常食用南瓜中醫認為，南瓜有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效現代醫學研究證明，南瓜中的果膠幫助肝、腎功能減弱的人增強肝腎細胞的再生能力補心益腎的靈根李時珍在本草綱目中稱藕為“靈根”而在清朝，藕更被欽定為御膳貢品中醫認為，生藕有清熱除煩、涼血止血、散痰止嘔、補脾開胃的功效；熟藕就對脾胃有益，有養胃滋陰、補心益腎、益氣養血、健脾止瀉的功效補氣益腎的良藥中醫認為，芋頭有補氣益腎、填精益髓、開胃生津、消炎鎮痛等功效，適用于胃痛、痢疾、慢性腎炎等癥補腎壯陽的起陽草韭菜在藥典上有“起陽草”之稱韭菜性溫熱，并且含有生物堿、皂甙等成分，常食可治腎陽虛所造成的腰膝冷痛、陽痿遺泄，婦女白帶等癥陽春時節的韭菜功效最佳，本草綱目中就說：“正月蔥，二月韭”因此在農歷二月份，我們一定要抓住機會，好好吃韭菜八、胡蘿卜平民的人參胡蘿卜在元朝時引入中國，因此得名胡籮卜它含有多種胡蘿卜素、維生素和微量元素，因此被稱為“平民人參”荷蘭人甚至把它列為“國菜”中醫認為，胡籮卜具有補肝明目，壯陽補腎之功效，可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥和性功能低下等癥