女孩都喜歡夢幻的東西，今天就用紫薯做道夢幻般的早餐------紫薯米湖，一杯營養的紫色米糊，配上正能量的小蛋糕，是不是美好的一天就要開始了。

【女性夢幻般的早餐米糊】

主料：紫薯200g 、

輔料：核桃仁15g、紅棗15g、花生10g、大米10g、糯米10g、糙米10g、

步驟：

紫薯米糊的做法步驟1.各種食材量好。將花生，大米，糯米，糙米提前泡一晚

紫薯米糊的做法步驟2.紫薯切塊，紅棗去核切塊

紫薯米糊的做法步驟 .將全部食材放入豆漿機，倒水至最高水位線，不可超過最高水位線哈

紫薯米糊的做法步驟4.選擇米糊鍵啟動

女性夢幻般的早餐紫薯米糊

紫薯米糊的做法步驟5.25分鐘滴聲后，倒出米糊

紫薯米糊的做法步驟6.喜歡甜味可放點糖，放上喜歡的點心裝飾或拉花

紫薯米糊的做法步驟7.搭配自己喜歡的主食，開始享用吧

紫薯米糊的做法步驟8.能量早餐，值得擁有哈

女性夢幻般的早餐紫薯米糊

小貼士

1、將紫薯換成南瓜，即是好吃喝的南瓜米糊

2、加入水量，不能超過豆漿機最大的容積1. L

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為 抗癌大王 ,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2.促進胃腸蠕動

女性夢幻般的早餐紫薯米糊

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。

4.有利于減肥瘦身

5.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/ ,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

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