頸椎病不好怎么辦呢
2019-07-15 17:14 來(lái)源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
頸椎病不好怎么辦呢
一、家庭療法
1.自行恢復(fù)治療:絕大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整,適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。
2.自我運(yùn)動(dòng)治療:每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般月即可見(jiàn)效。
①頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。
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