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一天中有七大最佳時間看看你在這些時間里干

2019-10-08 05:28 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

一天中有七大“最佳時間”,看看你在這些時間里干對了事兒嗎

一天24小時,什么時刻干什么事情是有講究的,做對了事半功倍、神清氣爽,做錯了,不但可能事倍功半,長此以往還可能影響身體狀況。在這24小時中,有7個最佳時間,利用好了對身體、生活的益處可都是非常大的哦。 一、最佳起床時間:清晨6時 這是人體生物鐘在一天中的“高潮”時段,此時體溫開始升高,堅持選擇在此時起床,一段時間生物鐘固定下來后就會感覺身體輕松,精神愉悅,這也是正確的“自然醒”時間。當(dāng)然,如此有益身心地起床要取決于你在此之前的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。 二、最佳腦力勞動時間:8時、10時、14時、20時 早晨8時的大腦,是一天中最具縝密思考能力的時間,而在10時左右,人的精力則相對充沛,也很適合動腦筋。到了下午,14時的時候,人的反應(yīng)能力比較敏捷,而在晚上20時,則最適合做那些需要記憶的活計,比如背書、背單詞,但此時不適合做推理性的工作。 三、最佳睡眠時間: 時 到了晚上 時之間,人體的生物鐘就會到達“低潮”期,此時正是上床睡覺的最佳時段。如果過了晚上24時還沒睡,不但入睡會變得更困難,睡眠也會變淺,更會嚴重影響第二天的精神狀態(tài)。 四、最佳午睡時間:1 時 不是每個人都能有午睡的條件,這對不少人來說是個奢侈品。但如果有條件,就把午睡時間放在下午1 時吧,此時大腦活動能力已經(jīng)下降,入睡很容易,休息的質(zhì)量也是最好的。但是,午睡請不要超過1小時,通常以半小時為宜。 五、最佳健身時間:9時、16時 如果習(xí)慣于戶外健身,在夏秋季節(jié),清晨6時是最宜去鍛煉的,但到了冬春季,最不宜在清晨鍛煉原因除了霧霾天氣比較多,早晨霧氣最重外,寒冷造成的血壓上升還非常容易造成心腦血管意外。如果是室內(nèi)健身,上午9時和下午16時是最佳時間,此時肌肉溫度高,關(guān)節(jié)也就非常靈活。 六、最佳洗浴時間:晚上21時 不建議效仿西方那種早晨起床后洗澡的習(xí)慣,國人的最佳洗澡時間是晚上臨睡前,一個熱水澡可以幫助你放松肌肉、關(guān)節(jié),有助于睡眠,尤其是隔幾天泡個澡。 七、最佳曬太陽時間:時、時 尤其是在冬季,曬太陽這件事就變得更為重要。早晨時,下午的時,陽光中的光束以對人體有益的紫外線A為主,可以幫助我們合成所需的維生素D,而10時以后到16時之前最好不要長時間曬太陽,對皮膚的損害比較大,還容易造成早衰。每次曬太陽,保持胳膊、手或是腿,有一定的肌膚裸露在外,20分鐘左右就夠了。

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