一天中有七大“最佳時間”，看看你在這些時間里干對了事兒嗎

一天24小時，什么時刻干什么事情是有講究的，做對了事半功倍、神清氣爽，做錯了，不但可能事倍功半，長此以往還可能影響身體狀況。在這24小時中，有7個最佳時間，利用好了對身體、生活的益處可都是非常大的哦。 一、最佳起床時間：清晨6時 這是人體生物鐘在一天中的“高潮”時段，此時體溫開始升高，堅持選擇在此時起床，一段時間生物鐘固定下來后就會感覺身體輕松，精神愉悅，這也是正確的“自然醒”時間。當然，如此有益身心地起床要取決于你在此之前的睡眠時間和睡眠質量。 二、最佳腦力勞動時間：8時、10時、14時、20時 早晨8時的大腦，是一天中最具縝密思考能力的時間，而在10時左右，人的精力則相對充沛，也很適合動腦筋。到了下午，14時的時候，人的反應能力比較敏捷，而在晚上20時，則最適合做那些需要記憶的活計，比如背書、背單詞，但此時不適合做推理性的工作。 三、最佳睡眠時間： 時 到了晚上 時之間，人體的生物鐘就會到達“低潮”期，此時正是上床睡覺的最佳時段。如果過了晚上24時還沒睡，不但入睡會變得更困難，睡眠也會變淺，更會嚴重影響第二天的精神狀態(tài)。 四、最佳午睡時間：1 時 不是每個人都能有午睡的條件，這對不少人來說是個奢侈品。但如果有條件，就把午睡時間放在下午1 時吧，此時大腦活動能力已經(jīng)下降，入睡很容易，休息的質量也是最好的。但是，午睡請不要超過1小時，通常以半小時為宜。 五、最佳健身時間：9時、16時 如果習慣于戶外健身，在夏秋季節(jié)，清晨6時是最宜去鍛煉的，但到了冬春季，最不宜在清晨鍛煉原因除了霧霾天氣比較多，早晨霧氣最重外，寒冷造成的血壓上升還非常容易造成心腦血管意外。如果是室內健身，上午9時和下午16時是最佳時間，此時肌肉溫度高，關節(jié)也就非常靈活。 六、最佳洗浴時間：晚上21時 不建議效仿西方那種早晨起床后洗澡的習慣，國人的最佳洗澡時間是晚上臨睡前，一個熱水澡可以幫助你放松肌肉、關節(jié)，有助于睡眠，尤其是隔幾天泡個澡。 七、最佳曬太陽時間：時、時 尤其是在冬季，曬太陽這件事就變得更為重要。早晨時，下午的時，陽光中的光束以對人體有益的紫外線A為主，可以幫助我們合成所需的維生素D，而10時以后到16時之前最好不要長時間曬太陽，對皮膚的損害比較大，還容易造成早衰。每次曬太陽，保持胳膊、手或是腿，有一定的肌膚裸露在外，20分鐘左右就夠了。

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