健康竅門:如何選擇優(yōu)質(zhì)果汁
2021-12-05 09:36 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
健康竅門:如何選擇優(yōu)質(zhì)果汁
現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,經(jīng)常沒有時間吃水果,可是每日必須的維生素如何補充呢?喝果汁是個既方便,又能較好維持人體維生素水平的方法。那么如何才能在眾多的品牌中選出最優(yōu)質(zhì)的果汁呢?這里有五招供大家參考。
第一招:看濃度。
每一瓶正規(guī)廠家生產(chǎn)的果汁都有果汁含量的明確標識。比如:果汁濃度≥10%,果汁濃度≥30%。果汁濃度=100%等。果汁濃度越高,原果汁含量越多,口感越好。10%濃度的果汁說明飲料中只有10%是原果汁,其他則是水、糖等配料。在相同價錢下,自然要選擇高濃度的果汁。
兩國發(fā)表《充實中韓戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系行動計劃》 第二招:看成色。
天然果汁容易氧化,但氧化之后無損營養(yǎng)和口味。因此天然果汁放久之后,顏色會變得醇厚,有質(zhì)感,透明度會降低。好比切開的蘋果表面很快會有一層銹色層。那些始終保持透亮鮮艷的果汁可能添加了護色素或者防腐劑,對健康有害。
第三招:看分層
果汁一般分為清榨果汁和原漿果汁。清榨果汁指經(jīng)過加工之后果汁濃度較低,基本去除了水果纖維素的果汁;而原漿果汁則直接用榨成果漿的水果制成,保留了較多的水果纖維。水果纖維對人體有益,所以原漿果汁比清榨果汁更加營養(yǎng)健康。而原漿果汁的一大特點就是會產(chǎn)生沉淀,果肉成分會沉淀下來
,喝之前需要搖勻。消費者朋友可以自己動手榨一個鮮橙,看看是否有果肉沉淀。當然目前也有一些色澤分布很均勻,內(nèi)部果肉始終懸浮不會沉淀的果汁,這有可能是添加了某種食品添加劑,其安全性還有待考證。
第四招:看配料
購買果汁時,大家要仔細地看看瓶體標簽,凡標明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學輔佐料的果汁飲料一般對人體無益,建議謹慎飲用。此外,檸檬酸則是有利健康的,不要和檸檬酸鈉混在一起。
第五招:看產(chǎn)地
好產(chǎn)地決定好水果,好水果決定好果汁。不同產(chǎn)地相同種類水果的營養(yǎng)價值相差相當大。所謂橘生淮南則為橘,生于淮北則為枳。此外,好產(chǎn)地生產(chǎn)的水果還有不施農(nóng)藥化肥的優(yōu)點。
如新疆天山北麓生產(chǎn)的番茄,每天日照時間達16小時,用天山雪水灌溉,肥料用的是牛羊的有機肥,還不灑農(nóng)藥。結(jié)果是新疆番茄茄紅素的含量是普通番茄的1.8倍。用這樣的番茄制成的番茄汁營養(yǎng)價值自然不同凡響;再比如巴西的橙子,因為氣候土壤等原因,巴西橙子的質(zhì)量遠遠優(yōu)于普通橙子,維生素C的含量是一般橙子的5倍甚至更多。如果果汁原料來自好的水果產(chǎn)地,生產(chǎn)商都愿意在瓶標上注明產(chǎn)地。
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