讓你越吃越瘦的種瘦身米呢
2021-12-11 06:50 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
4種瘦身米讓你越吃越窈窕
很多女性為了減肥而不吃飯,其實(shí)米飯也可以是很好的減肥食品。下面就來為大家介紹4種瘦身好米,讓大家吃著香噴噴的米飯,輕松享瘦窈窕!
窈窕好米團(tuán)隊(duì)
窈窕好米團(tuán)隊(duì)由糙米隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)軍,帶領(lǐng)著旗下3名出色隊(duì)員。
每個(gè)隊(duì)員都有不同的特性,可以幫助想要維持好身材的你,吃出健康與美麗。
就從下一餐開始,把現(xiàn)在吃的白米,換成下面其中一種瘦身米,如果一下子吃不習(xí)慣,也可以和白米以1:1的比例混合來烹煮,然后再慢慢增加瘦身米的量,你一定就會(huì)漸漸感覺到身材越來越苗條、健康喲!
好米隊(duì)員的親密關(guān)系
由田間采收的稻谷,經(jīng)加工過程脫去外殼后,就形成了糙米;糙米輾去米糠層,保留住胚芽的部分,則成為胚芽米。最后連胚芽都去掉,就變成了白米。
反過來說,糙米保存了內(nèi)層麩皮,以及胚芽、胚乳;胚芽米的麩皮則幾乎被去除掉,但是胚芽和胚乳都還在,白米則是將麩皮及胚芽完全去除,只留下最內(nèi)層的胚乳。
好米隊(duì)長(zhǎng)-糙米
請(qǐng)外援是俱樂部的權(quán)利。可爭(zhēng)取到最后 【誰適合:】
1.代謝力不佳的美人
2.吃東西不喜歡東添西加堅(jiān)持原味者
【*瘦機(jī)密:提高新陳代謝,調(diào)整腸道生態(tài)】
糙米可以說是所有谷物中最接近原始型態(tài)的米,這也就是糙米可以身負(fù)隊(duì)長(zhǎng)重任,帶領(lǐng)窈窕好米團(tuán)隊(duì)的主要原因咯!
強(qiáng)硬的外表下,糙米含有維生素B群及多種微量礦物質(zhì),可以提高人體的新陳代謝。還有可以幫忙捕捉自由基的維生素E,以及豐富的纖維質(zhì),增加飽足感、通便整腸,并調(diào)整腸道菌業(yè)生態(tài)。
好米副隊(duì)長(zhǎng)-發(fā)芽米
【誰適合:】
1.血脂肪偏高的食米女
2.瘦身也要跟著日本走的哈日妹
【*瘦機(jī)密:-胺基丁酸減少體內(nèi)中性脂肪】
發(fā)芽米,據(jù)說,是很多愛美尼哄妹的瘦身法寶喔!什么都不用改變,就是把本來吃白米飯的習(xí)慣改成吃發(fā)芽米,這樣就可以瘦~瘦~瘦~喲!
將糙米浸泡在水中,給予一定的溫度和水份,就會(huì)長(zhǎng)出芽來,當(dāng)長(zhǎng)出來的芽體達(dá)到0.5~1mm時(shí),便阻止它繼續(xù)生長(zhǎng),這就是我們所食用的發(fā)芽米。
發(fā)芽米的-胺基丁酸(GABA)含量高于白米的10倍,能幫助降低血液中的中性脂肪及膽固醇,加上豐富纖維力,便秘的問題也能一并解除。
好米隊(duì)員-胚芽米
【誰適合:】
1.一時(shí)戒不掉香Q白米飯的美眉
2.吃軟不吃硬的軟米食者
【*瘦機(jī)密:豐富纖維質(zhì)增加飽足感】
糙米再經(jīng)過加工,輾去部分米糠層,就形成了胚芽米。比起糙米,胚芽米的口感要軟一些,但是比起常吃的白米,還是算比較硬,另外,胚芽米所提供的纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成份,也是介于糙米與白米之間。
想改掉吃精致白飯的習(xí)慣,建議你可以先從胚芽米開始,再慢慢換成口感硬實(shí)的糙米,就不會(huì)因?yàn)橐幌伦与y接受而放棄了。
好米隊(duì)員-五谷米
【誰適合:】
1.不喜歡單調(diào)過生活的你
2.喜歡吃帶有嚼勁食物的不挑米食者
【*瘦機(jī)密:羅各種谷物營(yíng)養(yǎng)素在里頭】
如果你認(rèn)為只吃一種谷物太單調(diào),那就吃綜合多種谷物在一起的五谷米咯!
集合各種未精制的五谷雜糧如全麥、糙米、燕麥、小麥等多種不同的全谷類在一起,五谷米能提供各種谷物的多元營(yíng)養(yǎng)素,及不容易餓的飽足感,比起攝取單一種類谷物,能獲得更全方位的營(yíng)養(yǎng)成份,因此可以說是具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的好米喔!
久久健康提醒:總之,健康才是我們飲食的最大目標(biāo),不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)更要注重健康營(yíng)養(yǎng)的吸取。要了解更多的健康飲食知識(shí),請(qǐng)關(guān)注久久健康飲食頻道。
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