讓你越吃越瘦的種瘦身米呢
2021-12-11 06:50 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
4種瘦身米讓你越吃越窈窕
很多女性為了減肥而不吃飯,其實米飯也可以是很好的減肥食品。下面就來為大家介紹4種瘦身好米,讓大家吃著香噴噴的米飯,輕松享瘦窈窕!
窈窕好米團隊
窈窕好米團隊由糙米隊長領(lǐng)軍,帶領(lǐng)著旗下3名出色隊員。
每個隊員都有不同的特性,可以幫助想要維持好身材的你,吃出健康與美麗。
就從下一餐開始,把現(xiàn)在吃的白米,換成下面其中一種瘦身米,如果一下子吃不習慣,也可以和白米以1:1的比例混合來烹煮,然后再慢慢增加瘦身米的量,你一定就會漸漸感覺到身材越來越苗條、健康喲!
好米隊員的親密關(guān)系
由田間采收的稻谷,經(jīng)加工過程脫去外殼后,就形成了糙米;糙米輾去米糠層,保留住胚芽的部分,則成為胚芽米。最后連胚芽都去掉,就變成了白米。
反過來說,糙米保存了內(nèi)層麩皮,以及胚芽、胚乳;胚芽米的麩皮則幾乎被去除掉,但是胚芽和胚乳都還在,白米則是將麩皮及胚芽完全去除,只留下最內(nèi)層的胚乳。
好米隊長-糙米
請外援是俱樂部的權(quán)利。可爭取到最后 【誰適合:】
1.代謝力不佳的美人
2.吃東西不喜歡東添西加堅持原味者
【*瘦機密:提高新陳代謝,調(diào)整腸道生態(tài)】
糙米可以說是所有谷物中最接近原始型態(tài)的米,這也就是糙米可以身負隊長重任,帶領(lǐng)窈窕好米團隊的主要原因咯!
強硬的外表下,糙米含有維生素B群及多種微量礦物質(zhì),可以提高人體的新陳代謝。還有可以幫忙捕捉自由基的維生素E,以及豐富的纖維質(zhì),增加飽足感、通便整腸,并調(diào)整腸道菌業(yè)生態(tài)。
好米副隊長-發(fā)芽米
【誰適合:】
1.血脂肪偏高的食米女
2.瘦身也要跟著日本走的哈日妹
【*瘦機密:-胺基丁酸減少體內(nèi)中性脂肪】
發(fā)芽米,據(jù)說,是很多愛美尼哄妹的瘦身法寶喔!什么都不用改變,就是把本來吃白米飯的習慣改成吃發(fā)芽米,這樣就可以瘦~瘦~瘦~喲!
將糙米浸泡在水中,給予一定的溫度和水份,就會長出芽來,當長出來的芽體達到0.5~1mm時,便阻止它繼續(xù)生長,這就是我們所食用的發(fā)芽米。
發(fā)芽米的-胺基丁酸(GABA)含量高于白米的10倍,能幫助降低血液中的中性脂肪及膽固醇,加上豐富纖維力,便秘的問題也能一并解除。
好米隊員-胚芽米
【誰適合:】
1.一時戒不掉香Q白米飯的美眉
2.吃軟不吃硬的軟米食者
【*瘦機密:豐富纖維質(zhì)增加飽足感】
糙米再經(jīng)過加工,輾去部分米糠層,就形成了胚芽米。比起糙米,胚芽米的口感要軟一些,但是比起常吃的白米,還是算比較硬,另外,胚芽米所提供的纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等營養(yǎng)成份,也是介于糙米與白米之間。
想改掉吃精致白飯的習慣,建議你可以先從胚芽米開始,再慢慢換成口感硬實的糙米,就不會因為一下子難接受而放棄了。
好米隊員-五谷米
【誰適合:】
1.不喜歡單調(diào)過生活的你
2.喜歡吃帶有嚼勁食物的不挑米食者
【*瘦機密:羅各種谷物營養(yǎng)素在里頭】
如果你認為只吃一種谷物太單調(diào),那就吃綜合多種谷物在一起的五谷米咯!
集合各種未精制的五谷雜糧如全麥、糙米、燕麥、小麥等多種不同的全谷類在一起,五谷米能提供各種谷物的多元營養(yǎng)素,及不容易餓的飽足感,比起攝取單一種類谷物,能獲得更全方位的營養(yǎng)成份,因此可以說是具有極高營養(yǎng)價值的好米喔!
久久健康提醒:總之,健康才是我們飲食的最大目標,不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。要了解更多的健康飲食知識,請關(guān)注久久健康飲食頻道。
認知功能下降早期癥狀是什么南昌子宮內(nèi)膜炎治療哪家好
阿爾茨海默病能不能治好
- 上一篇:讓你舍不得的奶油巧克力冰沙牛
- 下一篇:讓你越吃越靚的鮮果糖水的
-
夏天養(yǎng)狗的注意事項位置
雖然現(xiàn)在天氣還是有點寒冷,但是畢竟春天已經(jīng)來了,那么夏天還會遠嗎,那家中有狗狗的家庭就在想,在夏天我們應(yīng)該讓狗子或者自己注意點什么呢,那么今天就來為大家講解一下關(guān)于夏天養(yǎng)狗的注意事項。一....
2022-06-21季節(jié)養(yǎng)生閱讀全文
-
處理吉娃娃的燙傷有哪些管用的小方法位置
家庭飼養(yǎng)吉娃娃總是非常的淘氣,它們喜歡跟在主人們的身后,不管在做什么,它都喜歡湊上前去看熱鬧。有時候主人們在廚房做飯的時候吉娃娃也會跟進去,這樣就非常容易會導致寵物狗被熱水或者濺出的油花燙...
2022-06-21季節(jié)養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥紅膝頭飼養(yǎng)它們的適應(yīng)性非常強位置
墨西哥紅膝頭飼養(yǎng),飼養(yǎng)蜘蛛首先要對它們的生活習性有一個比較全面的了解,然后根據(jù)它們的習性給它們布置生活環(huán)境,以及合理的選擇食物等。墨西哥紅膝頭是一種比較常見的蜘蛛種類,那應(yīng)該怎么飼養(yǎng)墨西哥...
2022-06-21季節(jié)養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥無毛犬怎么養(yǎng)定期洗澡很有必要位置
墨西哥無毛犬怎么養(yǎng),墨西哥無毛犬是一種沒有被毛的寵物犬,雖然它們長相丑陋但它們的性格非常的溫順,是一種很理想的家庭伴侶犬,但是由于該犬皮膚比較敏感,因此需要特殊的照顧,那墨西哥無毛犬怎么養(yǎng)...
2022-06-21季節(jié)養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及金字塔里的貓究竟是怎么一回事位置
埃及金字塔里的貓,究竟是怎么一回事?一直以來,關(guān)于金字塔里有著一只千年不死的貓的傳說一直流傳著,是真是假無人知曉。那么,今天就要來和大家講述這個充滿著神秘色彩的故事!千年不死的貓是否存在呢?相...
2022-06-21季節(jié)養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及神仙魚多少錢它的的價格在位置
埃及神仙魚多少錢,家庭中飼養(yǎng)觀賞魚的人越來越多,很多人已經(jīng)不再局限于那些常見的觀賞魚,一些稀有冷門的觀賞魚也漸漸走入大家的視線,對此大家是否對埃及神仙魚了解呢?它的的價格又是多少呢?下面就讓...
2022-06-21季節(jié)養(yǎng)生閱讀全文