長期站立腿疼怎么辦

　　有些人由于工作關(guān)系，經(jīng)常需要長時間站立得工作，由于長時間的站立，缺乏鍛煉，很容易造成下肢血液循環(huán)不暢，引起血淤的現(xiàn)象，給腿部的血管壓力增大，長時間如此，就會出現(xiàn)腿部不適感，如果不及時緩解，就會腿疼腿酸，那么該怎么辦呢?

　　可以使用一下方法緩解

　　1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運(yùn)動上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚

　　2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán)

　　3、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤

　　4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動方式之一，因?yàn)榇藭r肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性

　　5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流

　　6、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)

　　長期站立危害

　　長時間站立后，會導(dǎo)致血液循環(huán)的不通暢，若是貧血的人還會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦ｋm然是工作需要，但還是要注意身體的休息長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關(guān)節(jié)痛等

　　但是如果在站立服務(wù)的空閑時間有意識地進(jìn)行活動，則可大大避免這些危害