不知從哪天開始，你是不是從星期一就盼著星期天?是不是恨不得撒個小謊不去上班，哪怕生病也好?在辦公室，動輒懶洋洋地消極怠工，這份工作讓你厭倦甚至沮喪?你無法控制內心暗長的倦怠感和消極情緒?你是不是已經成為職場當中的那只“倦鳥”呢?

　　一旦職業倦怠如“流感”般蔓延，便一發不可收拾——“被傳染者”會無心工作，沒有了向心力的團隊更如同一盤散沙因此，企業和個人如何應對，跳出職業倦怠泥沼至關重要

　　“倦鳥”的故事

　　持續高壓情緒焦灼

　　孟飛 28歲 業務經理

　　“如果我每月不能做到一定數額的利潤，我的業務就無法運轉下去”孟飛在通信業奮斗了6年多，現在每天都要面臨這個問題

　　5年前，孟飛只身一人來到廣州，他什么困難都不怕，一心向前沖從當初的業務員奮斗到現在的業務經理，薪水倒是漲了好幾倍而現在，經驗豐富了，說話的口氣卻不如以前“硬氣”面對同樣的壓力，他幾乎難以做到當初“從零開始”的坦然

　　迫于業績壓力，他每天都處于一種極端的焦灼狀態“稍遇不順，我的厭倦情緒就滋生出來，非常想逃避，不想上班每天晚上，我必須靠安眠藥才能入睡，并且多次因為情緒失控而影響到家人真的很討厭這樣的狀態”

　　工作熱情日漸消退

　　小柯 25歲 旅游業

　　小柯是一家知名旅游公司的員工在大多數人的眼里，她是一個幸運兒——目前從事的旅游策劃工作，既和自己的專業對口，又與自己的興趣相投她已經在這個公司工作了整整 年

　　年來，小柯的職位并沒有發生明顯的變化目前的工作她已經完全駕輕就熟，她覺得工作越來越沒勁“我每天都不想上班，對工作沒有了熱情，就想著只要不出錯就萬事大吉了

　　可這是我曾經最喜歡的職業呀!我也曾為了能實現自己的夢想付出了很多，但現在那種職業的成就感沒有了，我覺得自己具備的這些知識應付目前的工作綽綽有余我實在不知道自己腳下的路通往何方”她搖搖頭無奈地說

　　工作瑣碎缺乏成就感

　　楊健 男 歲 行政人員

　　楊健在公司里做了10年，如今也混了個“資深”，一人身兼多職，從上到下什么都需要管，既是辦公室負責人，也分管后勤工作，偶爾還幫忙會計報個稅，幫人事處協調協調，甚至在老總出差時擔任全面負責內部工作的助理，幾乎從早到晚連軸轉地工作，沒有一刻得閑

　　“經常回到家里了還得不到休息，不停地接，不是老總找就是同事找，老婆經常說我打雜還打得這么熱火朝天”他自嘲道

　　雖然如此忙碌，楊健卻并無多大成就感他整天忙來忙去，壓力很大，生怕哪里出了個錯，大家的笑臉會立刻變成麻將臉“我這個位置還很尷尬，這邊老總認為我是幫公司花錢，不創造利潤那邊員工認為我是老總的幫手，是眼線啥的經常吃力不討好，心累啊”工作越辛苦，個人成就感卻越低的他為此充滿苦惱

　　調查：

　　職場“倦鳥”年輕化

　　孟飛、小柯和楊健的現狀在當今職場中其實屢見不鮮，這就是人們通稱的“職業倦怠”職業倦怠的常見表現是：工作時常常感到精疲力竭、容易情緒波動、經常妄自菲薄、服務質量下降、工作欠缺主動性、頻繁跳槽、工作效率低等

　　日前，國內某知名人力資源站開展的一項《2008中國職場人士工作倦怠現狀調查》顯示，746%的職場人產生工作倦怠

　　與過去相比，現在的年輕人似乎更容易出現職業倦怠調查中顯示，近50%的工作倦怠者參加工作未滿4年工作5年后，倦怠指數有明顯下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低此次調查也顯示，25歲以下人群中， 5%的人出現了職業倦怠，其次為25~ 5歲人群

　　職業倦怠的年輕人最典型的應對則是換工作和其他年齡層的勞動者相比， 0歲以下的年輕人職業流動周期最短，平均不到一年半就換工作

　　“隨著社會的變革轉型，就業壓力增大企業求創新突圍，給管理者、員工帶來一定的壓力，職場倦鳥應運而生，且已經成為影響工作效率的頭號敵人作為企業及其管理者，如何幫助員工防治職業倦怠，在當前尤其重要”柏明頓人力資源管理咨詢公司首席顧問胡八一指出(#分頁

　　循因：“倦鳥”的五個階段

　　即將度過自己 0歲生日的趙東特意休假獨自出外旅游散心，想好好反省自己的職場經歷，為接下來的道路想定一個方向，“都說‘男怕選錯行’工作8年來，我換了兩個行業，這兩份工當年我都曾十分向往并想以之作為終身職業的，但不知為何做到后來就會步入職業倦怠的老路……難道，倦怠是一種職場必然嗎?”

　　胡八一分析指出，企業文化體制導致的員工職場倦怠，并非始于員工入職之日，職業倦怠有其自身的發展規律管理者要了解職業倦怠現象產生的階段、程度，方能根據其不同階段和程度采取不同的策略防治員工職業倦怠歸納起來，職業倦怠的形成包括蜜月期、激勵期、衰退期、衰竭期和涅槃期五個階段

　　蜜月期：一開始，任何員工都會經歷一個職業的蜜月期工作的新鮮感刺激著員工，通過工作，員工認為其需求、愿望都可以從中得到滿足，樂于全身心地投入工作，為企業做貢獻

　　激勵期：當最初的工作熱情開始減退，人們冷靜地面對真實的工作環境，工作中的枯燥、壓力讓員工感到工作難以滿足其所有的需求，員工開始感到困惑，懷疑自己的能力，這個時候，便進入了職業的“激勵期”

　　衰退期：接下來，原先的熱情和精力將被長時間的壓抑情緒所取代，員工有了越來越多的挫敗感和憤怒，出現沮喪、焦慮和身體不適的狀況，對于企業、同事和上司變得挑剔和不滿……

　　衰竭期：這是職業倦怠的高發期，期間，員工將會感覺悲觀和絕望，甚至全盤否定自己的工作價值，還可能出現自殺、酗酒等現象

　　涅槃期：如果職場人士能成功克服倦怠，將會迎來充滿希望的“涅槃期”，即通過自我調節及企業幫助，員工從職業倦怠的危險狀態發生鳳凰涅槃的蛻變，重新定位自己，調整自己，重新喚回對工作的熱情

　　涅槃：找準職業興奮點

　　1從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己，認識自己的工作價值，多問自己這份工作對我來說有那么重要嗎?我非得這么忙不可嗎?你或許會發現，忙碌只是一種習慣不如給自己放個短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作;