【導讀】六式動作助你掃空疲勞壓力，瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有時候還可能包括想象、自我言語等，辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處于亞健康狀態。鼠標肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。下面的六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力，可以有效地幫助你緩解這些不良狀態。只要堅持一段時間，出現在辦公室里的將是一個容光煥發、精力充沛的你。

六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力

一、弓步壓腿式

要領：前腿膝關節置于腳尖后方，成大弓箭步，后側腿放于地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉于上方，眼睛看手。

二、三角伸展式

要領：兩腿開立，腳尖向前，一側腳尖打開90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直于地面，上體與腿成一直線。

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三、金雞獨立式

要領：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。

四、虎式

要領：成跪姿，單腿向后伸，并抬起與腿相反側的手臂。保持身體平衡。

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五、三角扭轉式

要領：在三角式的基礎上扭轉軀干，一側手放至另一側腿的腳外側，另一只手指向上方。

六、坐角式

要領：屈膝兩手抓住腳尖，慢慢的向上舉起，伸直膝蓋。身體以臀部著地保持平衡，后背立直。

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