青棗也是我們生活中比較常見的一種棗，有些地方把青棗叫牛奶棗，我們平時吃的青棗的個頭要比紅棗的個頭更大一些，吃起來口感更加的清脆，里面含有的水分是比較多的，經常吃青棗對于我們的身體來說也是有很多好處的，能夠提高我們的身體素質，那么多吃青棗都有什么好處呢?吃青棗的好處和壞處 吃青棗的好處 增強免疫力青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;并且含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強的補養功效哦，能夠有效的提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。 鎮靜安眠青棗是常見的一種水果，青棗對人體的功效作用有很多，食用青棗對保護肝臟、抗過敏、鎮靜安神有非常明顯的作用。青棗中所含有的黃酮--雙-葡萄糖甙A對催眠、鎮靜和降壓有作用。青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性，對抗肉瘤有較強的抑制作用。青棗中所含的營養元素，對于防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有著很好的效果。 預防膽結石青棗含維生素C較多，能夠使膽固醇變成膽汁酸，從而預防膽結石的發生。因為造成膽結石的原因是膽固醇多，一旦膽固醇溶于膽汁了，就不會造成結石。 有益心臟健康青棗對心臟也有益處，它里面含有蘆丁，蘆丁是對人體非常有益的物質，可以降膽固醇、降血壓，對高脂血癥和高血壓病人十分有益。民間有“新鮮紅棗和鮮芹菜根同煎熬”的配方，服用后，有降血脂、降膽固醇的療效。 吃青棗的壞處多吃青棗會導致發胖或是得齲齒病，還傷脾，易拉肚子，每次最好掌握在10~ 0克。

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