在生活中，很多人的早餐是比較簡單的，不是包子就是面包，會讓很多人覺得太孤單，從而養成不吃早餐的壞習慣，所以我們應該要注意早餐的搭配，可以提高我們吃早餐的胃口早餐的搭配講究營養均衡，比如我們可以吃面包配純牛奶以及包子跟豆漿，還可以喝燕麥片以及喝白粥等健康的早餐搭配1.小饅頭、豆漿、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙制作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用2.全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶 .豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用豆漿250毫升4.三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可牛奶飲用量為250毫升5.一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程6.包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以補充足夠的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質包子里多加些蝦仁可以達到補鈣的目的喝粥還可以美容這道典型的中式早餐既營養豐富又可以提供充足的能量如果說早餐可以提供全天 0%的能量和營養，是其他餐次補不回來的的話，這款早餐能量實足7.餛飩+小菜：餛飩也是中國傳統小吃，餡料通常以豬肉、蝦仁、蔬菜、姜等構成蔬菜的種類可以是白菜、香菇、芹菜等可根據自己的口味隨意選擇餛飩的湯料可以加雞湯、也可是紫菜湯，也可以是西紅柿湯早餐吃餛飩營養豐富又開胃如果覺得只吃餛飩太單調了可以根據自己的口味搭配一些小菜，營養均衡、能量充足早餐搭配的原則一.均衡飲食，營養全面二.可以補充足夠的能量三.補充維生素，早餐攝入吸收率最高結語：一年之計在于晨，早餐對我們的作用是非常大的，不管生活節奏再快，我們都應該一日三餐都吃，尤其是早餐，特別是正確的而有營養的早餐搭配我們還是需要正常的吃早餐，我們都需要一個健康的生活習慣希望大家都能夠好好的吃早餐，維持自己的健康