當前位置：

中醫養生時鐘順應人體生物鐘，把握最佳養生時間。保持陰陽平衡，人則健康！

申時經絡： 膀胱經血氣流注于膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

養生之道： 1、前列腺肥：大者在此時喝一杯生冬瓜汁，堅持三個月，可見好。

不宜憋尿：膀胱最活躍的時候，適合多喝水，促進新陳代謝。此時不宜憋尿，久了就會有“尿潴留”等情況發生。

1、若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。

2、工作學習的第二個黃金時間，因為午飯后小腸經把營養輸送到大腦，大腦精力好，工作學習效率高。

3、申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當的活動有助于體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

膀胱經不通、膀胱功能欠佳的常見癥狀： 虛癥背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。

實癥后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

預防主治： 呼吸系統：感冒、發燒、各種急慢性支氣管炎、哮喘、肺炎。消化系統：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、急慢性胃腸炎、肝炎、膽囊炎。泌尿生殖系統：腎炎、陽痿、睪丸炎、閉經、月經不調、痛經、盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛。其他疾病：失眠、腰背痛、坐骨神經痛、中風后遺癥、關節炎，經脈所過的肌肉痛。

膀胱穴位： 膀胱經起于睛明穴止于至陰穴，計67穴，左右共計134穴。1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經絡效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。

注：經絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業機構進行。

1、睛明

[定位]：在面部，目內眥角上方凹陷處

[主治]：①視物不明，近視，夜盲，色盲。②胬肉攀睛，目翳，目赤腫痛，迎風流淚。③急性腰痛。

2、攢竹

[定位]：在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處

[主治]：①眉棱骨痛，目視不明，目赤腫痛。②呃逆。③腰痛。④膈肌痙攣。

3、眉沖

[定位]：在頭部，當攢竹直上入發際0.5寸，神庭與曲差連線之間

[主治]：①頭痛，眩暈，鼻塞。②癲癇。

4、曲差

[定位]：在頭部，當前發際正中直上0.5寸，旁開1.5寸，即神庭與頭維連線的內1/3與中1/3交點上

[主治]：①頭痛，鼻塞，鼽衄。②目視不明。

5、五處

[定位]：在頭部,當前發際正中直上1寸,旁開1.5寸

[主治]：①頭痛，頭暈。②中風偏癱。③癲癇。

6、承光

[定位]：在頭部，當前發際正中直上2.5寸旁開1.5寸

[主治]：①目視不明。②中風偏癱，癲癇。③頭暈目眩。

7、通天

[定位]：在頭部，當前發際正中直上4寸，旁開1.5寸

[主治]：①鼻塞，鼻中瘜肉，鼻瘡，鼻淵，鼻衄。②頭痛，目眩。③中風偏癱，癲癇。

8、絡卻

[定位]：在頭部，當前發際正中直上5.5寸，旁開1.5寸

[主治]：①目視不明。②中風偏癱，癲癇。③耳鳴。

9、玉枕

[定位]：在后頭部，當后發際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，平枕外粗隆上緣的凹陷處

[主治]：①頭項痛，目視不明。②鼻塞。③腳癬。

10、天柱

[定位]：在項部，大筋（斜方肌）之外緣后發際中，約當后發際正中旁開1.3寸

[主治]：①頭暈，目眩。②頭痛，項強，肩背痛。③鼻塞，咽喉痛。

11、大杼

[定位]：在背部，當第一胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①各種骨病（骨痛，肩、腰、骶、膝關節痛）。②發熱，咳嗽，頭痛鼻塞。

12、風門

[定位]：在背部，當第二胸推棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①傷風，咳嗽。②發熱，頭痛，項強，胸背痛。

13、肺俞

[定位]：在背部，當第三胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①發熱，咳嗽，咳血，盜汗，鼻塞。②毛發脫落，痘，疹，瘡，癬。

14、厥陰俞

[定位]：在背部，當第四胸椎棘突下，旁開 1.5寸

[主治]：①心痛，心悸。②咳嗽，胸悶。③牙痛。

15、心俞

[定位]：在背部，當第五胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①心痛，心悸，胸悶，氣短。②咳嗽，吐血。③失眠，健忘，癲癇。④夢遺，盜汗。

16、督俞

[定位]：在背部，當第六胸椎棘突下，旁開 1.5寸

[主治]：①心痛，胸悶。②胃痛，腹痛。③咳嗽，氣喘。

17、膈俞

[定位]：在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①急性胃脘痛，呃逆，噎膈，便血。②咳嗽，氣喘，吐血，骨蒸盜汗。

18、肝俞

[定位]：在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①脅痛，黃疸。②目疾，吐，衄。③癲狂，脊背痛。

19、膽俞

[定位]：在背部，當第十胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①黃疸，口苦，脅痛。②肺癆，潮熱。

20、脾俞

[定位]：在背部，當第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①腹脹，黃疸，嘔吐，泄瀉，痢疾，便血。②水腫。

21、胃俞

[定位]：在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①胃脘痛，嘔吐。②腹脹，腸鳴。

22、三焦俞

[定位]：在腰部，當第一腰椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①水腫，小便不利。②腹脹，腸鳴，泄瀉，痢疾。③膝關節無力。

23、腎俞

[定位]：在腰部，當第二腰椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①遺尿，小便不利，水腫。②遺精，陽痿，月經不調，白帶。③耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘。④中風偏癱，腰痛，骨病。

24、氣海俞

[定位]：在腰部，當第三腰椎棘突下，旁開1.5寸

[主治]：①腹脹，腸鳴，痔漏。②痛經，腰痛。

25、大腸俞

[定位]：在腰部，當第四腰椎棘突下，旁開 1.5寸

[主治]：①腹脹，泄瀉，便秘，痔瘡出血。②腰痛。③蕁麻疹。

26、關元俞

[定位]：在腰部，當第五腰椎棘突下，旁開 1.5寸

[主治]：①腰骶痛。②腹脹，泄瀉。③小便頻數或不利，遺尿。

27、小腸俞

[定位]：在骶部，當骶正中嵴旁開1.5寸，平第一骶后孔

[主治]：①腰骶痛，膝關節痛。②小腹脹痛，小便不利。③遺精，白帶。

28、膀胱俞

[定位]：在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔

[主治]：①小便不利，遺尿。②腰脊強痛，腿痛。③泄瀉，便秘。

29、中膂俞

[定位]：在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第三骶后孔

[主治]：①泄瀉。②疝氣，腰脊強痛。

30、白環俞

[定位]：在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第四骶后孔

[主治]：①遺精，白帶，月經不調，遺尿。②腰骶疼痛，疝氣。

31、上髎

[定位]：在骶部，當髂后上嵴與后正中線之間，適對第一骶后孔處

[主治]：①月經不調，赤白帶下，陰挺。②遺精，陽痿。③大、小便不利，腰骶痛。

32、次髎

[定位]：在骶部，當髂后上棘內下方，適第二骶后孔處

[主治]：①遺精，陽痿。②月經不調，赤白帶下。③腰骶痛，下肢痿痹。

33、中髎

[定位]：當次髎內下方，適對第三骶后孔處

[主治]：①月經不調，白帶，小便不利，便秘，泄瀉。②腰骶疼痛。

34、下髎

[定位]：在骶部，當中髎內下方，適對第四骶后孔處

[主治]：①腰骶痛，小腹痛。②小便不利，帶下。

35、會陽

[定位]：在骶部，尾骨端旁開0.5寸

[主治]：①大便失禁，泄瀉，便血，痔疾。②陽痿。③帶下。

36、承扶

[定位]：在大腿后面，臀下橫紋的中點

[主治]：腰骶臀股部疼痛，痔疾。

37、殷門

[定位]：在大腿后面，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸

[主治]：腰痛，下肢痿痹。

38、浮郄

[定位]：在腘橫紋外側端，委陽上1寸，股二頭肌腱的內側

[主治]：腘窩部疼痛、麻木或攣急。

39、委陽

[定位]：在腘橫紋外側端，當股二頭肌腱的內側

[主治]：①腰脊強痛，小腹脹滿，小便不利。②腿足拘攣疼痛，痿厥。

40、委中

[定位]：在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間

[主治]：①腰脊疼痛，腘筋攣急，半身不遂，下肢痿痹。②丹毒，皮疹，周身搔癢，疔瘡，發背。③腹痛吐瀉。④遺尿，小便不利。

41、附分

[定位]：在背部，當第二胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：頸項強痛，肩背拘急，肘臂麻木。

42、魄戶

[定位]：在背部，當第三胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①咳嗽，氣喘，肺癆。②項強，肩背痛。

43、膏肓俞

[定位]：在背部，當第四胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①肺癆咳嗽氣喘，納差，便溏，消瘦乏力。②遺精，盜汗，健忘。③肩背痠痛。

44、神堂

[定位]：在背部，當第五胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①心痛，心悸，失眠。②胸悶，咳嗽，氣喘。③肩背痛。

45、譩譆

[定位]：在第六胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：胸痛引背，肩背痛，咳嗽，氣喘，目眩，目痛，鼻衄，熱病無汗，瘧疾

46、膈關

[定位]：在背部，當第七胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①飲食不下，呃逆，嘔吐。②脊背強痛。

47、魂門

[定位]：在背部，當第九胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①胸脅脹滿，嘔吐，泄瀉。②背痛。

48、陽綱

[定位]：在背部，當第十胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①黃疸，腹痛，腸鳴，泄瀉。②消渴。

49、意舍

[定位]：在背部，當第十一胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：腹脹，腸鳴，嘔吐，泄瀉。

50、胃倉

[定位]：在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①胃脘痛，腹脹。②小兒食積。③水腫。

51、肓門

[定位]：在腰部，當第一腰椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①腹痛，便秘。②痞塊，乳疾。

52、志室

[定位]：在腰部，當第二腰椎棘突下，旁開3寸

[主治]：①遺精，陽痿。②小便不利，水腫，③腰脊強痛。

53、胞肓

[定位]：在臀部，平第二骶后孔，骶正中嵴旁開3寸

[主治]：①尿閉，陰腫。②腰脊痛。③腸鳴腹脹。

54、秩邊

[定位]：在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁開3寸

[主治]：①腰骶痛，下肢痿痹。②小便不利，便秘，痔疾。

55、合陽

[定位]：在小腿后面，當委中與承山的連線上，委中下2寸

[主治]：①腰脊強痛，下肢痿痹。②疝氣。③崩漏。

56、承筋

[定位]：在小腿后面，當委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸

[主治]：①痔疾。②腰腿拘急疼痛。

57、承山

[定位]：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處

[主治]：①痔瘡，便秘。②腰腿拘急疼痛。③腳氣。

58、飛揚

[定位]：在小腿后面，當外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處

[主治]：①頭痛，目眩，鼽衄。②腰腿疼痛無力。③痔疾。

59、跗陽

[定位]：在小腿后面，外踝后，昆侖穴直上3寸

[主治]：①頭痛，頭重。②腰骶疼痛，下肢痿痹，外踝腫痛。

60、昆侖

[定位]：在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處

[主治]：①急性腰痛，足跟腫痛。②難產。③頭痛，項強，目眩，鼻衄。④小兒驚風。

61、仆參

[定位]：在足外側部，外踝后下方，昆侖直下，跟骨外側，赤白肉際處

[主治]：①下肢痿痹，足跟痛。②癲癇。

62、申脈

[定位]：在足外側部，外踝直下方凹陷處

[主治]：①癇癥，癲狂。②失眠，足外翻。③頭痛，項強，腰腿痛。④眼瞼下垂。

63、金門

[定位]：在足外側，當外踝前緣直下，骰骨下緣處

[主治]：①癲狂，痛癥，小兒驚風。②頭痛，腰痛，下肢痿痹，外踝痛。

64、京骨

[定位]：在足外側，第五跖骨粗隆下方，赤白肉際處

[主治]：①頭痛，項強，目翳。②腰腿痛。③癲癇。

65、束骨

[定位]：在足外側，足小趾本節（第五跖趾關節）的后方，赤白肉際處

[主治]：①癲狂，頭痛項強。②腰腿痛，肛門痛

66、足通谷

[定位]：在足外側，足小趾本節（第五跖趾關節）的前方，赤白肉際處

[主治]：①頭痛，項強，目眩.鼻衄。②癲狂。

67、至陰

[定位]：在足小趾末節外側，距趾甲角0.1寸（指寸）

[主治]：①胎位不正，難產。②頭目痛，鼻塞，鼻衄。

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