99久久精品国产片-99久久精品国产免费-99久久精品国产麻豆-99久久精品国产国产毛片-99久久精品国产高清一区二区-99久久精品费精品国产一区二区

當前位置:首頁 >> 生活養生

多吃青菜有什么好處青菜的營養價值有哪些

2019-11-05 17:00 來源:桐鄉養生網

  在日常飲食中,多吃青菜是經常能夠聽到的一句話,但是為什么要多吃青菜啊,多吃青菜有什么好處青菜的營養價值有哪些其實青菜的營養價值非常高,主要體現在維生素和礦物質豐富

  1、提供營養,強身健體

  一個成年人如果每天吃500克青菜,就能夠滿足人體所需的多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供一定的物質條件,有助于增強機體的免疫力

  2、保持血管彈性

  青菜中含有大量的粗纖維,進入人體之后會與脂肪結合,可以有效防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物--膽酸的排出,這樣可以有效減少動脈粥樣硬化的形成,進而保持血管彈性

  3、潤澤皮膚,延緩衰老

  青菜中含有大量的胡蘿卜素(比豆類多1倍,比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C,進入人體之后,可以有效促進皮膚細胞代謝,并且有效防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔

  4、防癌

  青菜中所含的維生素C,可以在體內形成一種叫做 透明質酸抑制物 的物質,這種物質具有一定的抗癌作用,可以讓癌細胞喪失活力此外,青菜中含有的粗纖維可以促進大腸的蠕動,增加大腸內毒素的排出,進而達到防癌抗癌的目的

  每100g青菜營養成分:

  含水分94.5克,蛋白質1.3克,脂肪0.3克,碳水化合物2.3克,粗纖維0、6克,灰分10克,胡蘿卜素1.49毫克,維生素B10.03毫克,維生素B20.08毫克,尼克酸0.6毫克,維生素C40毫克,鈣56毫克,磷32毫克,鐵1.2毫克,鉀346毫克,鈉66毫克,鎂23.4毫克,氯120毫克

  提供 多吃青菜有什么好處青菜的營養價值有哪些 閱讀,如果你很喜歡這些分享的 多吃青菜有什么好處青菜的營養價值有哪些 內容,希望你通過 多吃青菜有什么好處青菜的營養價值有哪些 ,找到通往健康之路的金鑰匙

  多吃青菜有什么好處青菜的營養價值有哪些的相關內容介紹:

青島整形美容醫院手術
滄州治療月經不調方法
廣州民生肛腸醫院在線咨詢
相關閱讀
夏天養貓的注意事項有哪些位置

夏天養貓的注意事項有哪些?眼看天氣越來越熱,不少人都喜歡躲在空調房里避暑,當您在家里吹空調的時候,有沒有想過貓咪是否能適應呢?下面,寵物就為您講一下有關夏天養貓的注意事項,相信一定可以幫到...

處理寵物狗狗中暑有效方法位置

導讀:處理寵物狗狗中暑有效方法,寵物狗狗是一種怕熱的動物,因為他們的身體結構所致,炎熱的夏季,我們人類都脫去了衣服,雖然我們的寵物狗狗也退了很多毛發,但是依然有很多毛發披在身上,再加上狗狗...

壁虎的壽命壁虎的正常壽命不會超過年位置

壁虎的壽命,壁虎是在農村中很常見的一種動物,小時候看到這種總有一點恐懼感,小時候還認為壁虎的斷尾掉在耳朵里,耳朵會聾掉。壁虎可以說是人類的小助手,它們喜歡吃蚊子、蒼蠅、飛蛾等。那你們了解壁...

墨西哥無毛犬的壽命到年左右位置

墨西哥無毛犬的壽命,每一個飼養寵物犬的家長都希望狗狗能陪伴我們更長的時間,但是生老病死是很正常的現象,我們應該要做好每天的養護工作,這樣狗狗才有可能活得比較長的時間,墨西哥無毛犬的壽命一般...

墨西哥婦人去世曾喂食過多流浪貓狗為其位置

墨西哥婦人去世 曾喂食過20多流浪貓狗為其送別原標題:婦人生前常喂食流浪貓狗 逝世獲20只貓狗送別墨西哥婦人去世 曾喂食過20多流浪貓狗為其送別!墨西哥一名婦人,經常喂食路邊的流浪貓狗,最近,她因病過...

埃及神仙魚怎么定水埃及神仙魚缸要大位置

埃及神仙魚怎么定水,越來也越多的人喜歡養埃及神仙魚,在飼養的過程中,很多人都想給埃及神仙魚定水,不過埃及神仙魚定水非常的困難,需要注意哪些方面呢,下面寵物門戶的就為大家詳細介紹下埃及神仙魚...

友情鏈接