食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度的過程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身那么該如何養腎呢今天老教大家幾個常見的方法：

　　如何補腎更有效：

　　注意避暑別貪涼

　　夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右

　　泡腳護腎功效佳

　　不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適

　　泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用

　　心態平衡合理

　　氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害

　　保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟

　　少喝多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟大部分對此沒有正確認識，不覺得喝水重要

　　還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟的患者病情會加重飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加

　　慎用傷腎中西藥

　　夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性， 罪魁禍首 是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意

　　那么，男人腎虛該吃什么呢

　　現下，就讓告訴您幾種補腎的，及應該注意的食品

　　山藥：性平味甘，為中醫 上品 之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精凡腎虛之人，宜常食之

　　干貝：又稱江珧柱性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之

　　鱸：又稱花鱸、鱸子魚性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨

　　栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用

　　枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用尤其是中年腎虛之人食之最宜

　　何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜

　　而該忌吃或少吃的有：荸薺、柿子、生、生黃瓜、生地瓜、、甜瓜、、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等

　　適合家食用的補腎食品有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜山藥可煮湯，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用常見痰多困擾者，可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養枸杞也有補腎陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜黑豆以熟食或燉煮為宜，雖然泡藥酒也不錯，但老人家仍應避免喝酒另外，、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、等也都有補腎作用

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