現在的人生活水平真是好多，你會看到好多人的都吃的肥胖起來，這樣真的好嗎血脂高了危害也多，造成血稠，血管壁有垃圾，這些情況都會有致命的危險，那么該怎么辦呢

　　三餐降血脂的食物

　　1、早餐一碗燕麥粥

　　每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中 壞膽固醇 濃度降低10%, 好膽固醇 上升

　　燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收

　　2、午餐半碗豌豆湯

　　血脂過多造成的危害不小，需要稀釋血液清理垃圾

　　每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使 壞膽固醇 濃度降低20%.豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維

　　、晚餐三瓣大蒜

　　每天吃 瓣大蒜，持續8周也能使血中 壞膽固醇 濃度下降10%.而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯

　　枸杞子

　　枸杞子富含豐富的亞油酸、亞麻酸、油酸、維生素E、胡蘿卜素等生物活性物質，具有降低膽固醇和甘油三酯、防止動脈粥樣硬化、軟化血管的作用

　　魔芋

　　魔芋是一種可溶性膳食纖維，可溶性纖維形成了膠態，延緩了葡萄糖和脂肪的吸收逐漸使血糖和血脂水平下降從而可以有效防止高血糖、高血脂類疾病的發生

　　這些食物是能夠降低血脂的，不過食物調理作用緩慢，一般都需要堅持食用為宜，而且量少了效果也不顯著

　　血脂高不宜吃下列幾種食物：

　　第一類：甜食

　　糖類食物如蔗糖、果糖，對甘油三酯（三酰甘油）的含量有一定的影響當糖用量增加時，冠心病的發病率也增高