人體不同器官最愛的食物
2019-10-16 12:24 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
吃飯時(shí),還在遵照自己的口味選擇食物嗎?其實(shí),你應(yīng)該聽聽來自體內(nèi)器官的 呼聲 。近日,美國一家站為讀者提供了一份 器官食譜 ,告訴你各個器官最愛哪種食物。
1、眼睛 雞蛋
蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示,堅(jiān)持每天吃一個雞蛋,只要5個星期,就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護(hù)眼效果更好。
2、大腦 圓白菜
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有 乙酰膽堿 ,可健腦,促進(jìn)記憶。研究表明,每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜,如圓白菜,認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好,可用來涼拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。
、皮膚 西紅柿
西紅柿是最好的 防曬霜 。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑 番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出,紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿卜素,可防止皮膚干燥、粗糙。
4、鼻子 葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國,超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑,有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃 0克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。
5、嘴唇 核桃
每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因?yàn)椋渲懈缓臍W米伽 脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來,鮮核桃由于含水分較多,營養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn),但其中維生素含量則較高。
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