牛奶作為一種主食已經(jīng)被廣大人士所接受，因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和微量元素，能夠解決營養(yǎng)不良的狀況，為人們的身體健康提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)牛奶雖然營養(yǎng)高，但是食用時(shí)要注意量的控制，下面就來看看成人每天喝多少牛奶合適呢1.牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量2.一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”有些人對喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng);二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋殡S著幽幽的奶香，進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家可以一試“睡前一杯奶，入睡來得快”