我們不難發(fā)現(xiàn)，很多女性朋友都出現(xiàn)了很多的健康隱患，不管是性功能的衰退還是無法正常生育，大都與雌激素分泌水平失常有關(guān)系。若是雌激素太少，就會出現(xiàn)肌膚粗糙，加促衰老等現(xiàn)象，而且對人體健康也是極為不利的，此時就要盡快補充了，那么什么食物有雌激素呢?

日常食物補充雌激素每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。服用植物雌激素植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。服用鮮王漿蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。關(guān)于什么食物有雌激素呢，上文中給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。其實很多食物都含有一定量的雌激素，只是在攝入的時候也不能用量太多。若是體內(nèi)雌激素水平偏高，同樣會給人民帶來其他的困擾與傷害，對此還是不可大意的。

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