洗澡是每個人必備的一項清潔工作，沖個澡，洗去一身的疲憊與燥熱，別提多舒服了。隨著天氣逐漸變熱，人們洗澡的頻率也增加了。每天都洗澡，甚至一天沖幾次澡的人不在話下。 不過，國外有媒體稱每天洗澡容易增加感染風(fēng)險，更有媒體報道，洗澡過頻會有致癌的可能性。 聽到這一消息，可嚇壞了愛干凈的小伙伴兒們。難道愛干凈還有錯了？洗澡過頻真的會導(dǎo)致癌癥嗎？那搓個澡會有危害嗎？到底該如何健康的洗澡？關(guān)于洗澡的那些事兒，看看專家是怎么說的。 洗澡過頻會導(dǎo)致癌癥？ 上傳言，過于頻繁洗澡會導(dǎo)致皮膚表面皮脂減少，進(jìn)而皮膚干燥誘發(fā)皮炎，長期皮炎皮膚就容易癌變。 看似環(huán)環(huán)相扣，實(shí)則有些危言聳聽，畢竟皮炎分為（過敏性，異位性，神經(jīng)性，激素依賴性，接觸性，脂溢性，日光性）七大類，細(xì)化小類則可成百上千，其中真正可能演化成癌前病變的少之又少。 更何況，如果大家發(fā)現(xiàn)了皮炎癥狀一般都會去求醫(yī)，坐等癌變的情況很少。所以，頻繁洗澡引發(fā)癌癥只是一種極端情況下的理論假設(shè)。 過度搓澡會損傷皮膚嗎？ 過度洗澡確實(shí)會對皮膚造成損傷。當(dāng)我們過于頻繁洗澡，尤其是用力搓澡時，角質(zhì)層會被大量刮脫，從而皮膚屏障結(jié)構(gòu)減弱，給皮膚表面定植的細(xì)菌微生物創(chuàng)造入侵的有利條件，容易擦傷便有感染的風(fēng)險。 不過，即使用力搓澡，皮膚的屏障功能也不會被完全破壞。 主要可以從兩方面來解釋： 首先，搓澡雖然會搓掉大量的皮膚角質(zhì)，但皮膚角質(zhì)層一般有至少40~50層細(xì)胞構(gòu)成，要把這50層全搓掉，那得對自己有多殘忍。 其次，皮膚細(xì)胞生長迅速，平均每21天更新一次，搓澡一般不會每天都進(jìn)行，因此給皮膚更新屏障自我修復(fù)留下了時間。 但是，如果搓澡后發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)癢遲遲不能消退，那么還是要及時就醫(yī)。 如何健康科學(xué)的洗澡？ 洗澡的溫度 洗澡按照溫度一般可以分為：熱水浴，溫水浴和的冷水浴三類。 熱水浴活血：熱水浴溫度大約為40℃，有和溫泉類似的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運(yùn)動后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個熱水澡。 溫水浴鎮(zhèn)靜：溫水浴在 5℃左右，手感稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，但比體溫略低，適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對高血壓、失眠、皮膚瘙癢等有一定效果，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在 5℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量會增多，心臟供血能力增強(qiáng)。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。 冷水浴健身：冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水沖淋身體時，機(jī)體為了維持恒定的體溫，會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能，這既會提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強(qiáng)血管彈性，改善臟器功能，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。 一般洗澡的溫度控制在以上區(qū)間都是安全的，因地因時因需選擇合適溫度來達(dá)到相應(yīng)的效果都是可取的。 洗澡的時間 關(guān)于洗澡的時間歷來也有所爭論，歐洲人習(xí)慣早上洗澡，而亞洲人多在晚上洗澡。 但其實(shí)已經(jīng)有多份研究探討過這個問題，比如2015年在《Biometeorol》雜志上發(fā)表了一篇研究早上洗澡和晚上洗澡對于工作效率和生理功能影響的文章，結(jié)果顯示早上洗澡對于維持體溫，提高工作效率方面比晚上洗有一定的優(yōu)勢。 另外建議每次洗澡時間控制在20分鐘之內(nèi)，太久則可能因浴室通風(fēng)不佳導(dǎo)致一定程度的缺氧。 洗澡的頻數(shù) 夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。 當(dāng)然，洗澡頻度應(yīng)因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼 次也不為過。北方天冷時，三周洗澡1次也不算少。 對于皮膚正常的人，洗澡搓澡都不會有什么問題，根據(jù)季節(jié)氣候選擇合適自己的頻率和水溫是保證健康安全的必要條件。 但如果發(fā)現(xiàn)洗澡后皮膚發(fā)紅瘙癢難以消退，那還是得考慮洗澡過度皮膚屏障破壞，應(yīng)該及時就醫(yī)。

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