產后瘦身瑜伽四式
2019-08-24 18:37 來源：桐鄉養生網
【導讀】產后瘦身四式此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能，也有助于分娩時減少痛苦，我們一起來看看產后瘦身瑜伽四式吧。
產后瘦身瑜伽四式
1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。
產后瘦身瑜伽四式
2.吸氣，雙手向身體兩側延展；呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展吸氣，兩臂平舉，與地面平行呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側伸展。
.保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸 ~5次左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向保持均勻呼吸 ~5次。
產后瘦身瑜伽四式
4.隨后加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。
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