很多上班族們看似工作環境舒服，卻要面對著很大的壓力，而且為了完成業績還要經常加班，這樣就容易導致他們飲食不規律，經常氣色不好，容易生胃病。而且很多上班族不注意自己的飲食健康，餓了吃泡面，困了喝咖啡，這樣對他們的健康很不利，上班族都有哪些飲食惡習呢？下面為大家介紹。

惡習一：不吃早餐

由于早晨時間匆忙，多數白領常常不吃早餐就去上班；到了中午，為節約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續工作；晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐犒勞自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習，極易引起肥胖的隱患。

惡習二：晚餐太豐盛

對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

但是晚餐過后就是休息時間，吃得過飽、過油膩會導致胃部不適，還會影響睡眠和胃部功能。所以，上班族盡量把晚餐時間提早，并且一定不要多吃，最好七分飽。

在李國定看來 惡習三：吃剩飯

現在部分白領習慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養素會損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者，油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

惡習四：饑一頓飽一頓

飲食上應盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食。

惡習五：嗜飲咖啡

美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

很多上班族都會有這些不健康的飲食方式。上班族的三餐均不正常：早餐不吃，午餐吃剩菜，晚餐太豐盛。這樣饑一頓飽一頓很容易讓胃承受不了，患上慢性胃病。而且很多人喜歡喝咖啡，因為咖啡能提神，讓他們工作時更有精神，但是咖啡同時也會增加他們患上心臟病的風險，所以無論多忙，上班族們都要注意自己的飲食健康。

: wanxi