常喝咖啡易患心臟病上班族有哪些飲食惡習覆蓋
2021-12-10 15:17 來源:桐鄉養生網
很多上班族們看似工作環境舒服,卻要面對著很大的壓力,而且為了完成業績還要經常加班,這樣就容易導致他們飲食不規律,經常氣色不好,容易生胃病。而且很多上班族不注意自己的飲食健康,餓了吃泡面,困了喝咖啡,這樣對他們的健康很不利,上班族都有哪些飲食惡習呢?下面為大家介紹。
惡習一:不吃早餐
由于早晨時間匆忙,多數白領常常不吃早餐就去上班;到了中午,為節約時間,簡單叫個外賣吃完又繼續工作;晚上雖然下班較晚,但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐犒勞自己。不過健康管理專家指出,這些都是飲食陋習,極易引起肥胖的隱患。
惡習二:晚餐太豐盛
對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表,午餐要看活,只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
但是晚餐過后就是休息時間,吃得過飽、過油膩會導致胃部不適,還會影響睡眠和胃部功能。所以,上班族盡量把晚餐時間提早,并且一定不要多吃,最好七分飽。
在李國定看來 惡習三:吃剩飯
現在部分白領習慣帶飯上班,也就是頭一天晚上做好的飯菜,第二天再食用。健康管理專家說,首先,飯菜隔夜之后營養素會損失很多;其次,蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者,油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中,增加油鹽攝入量。
惡習四:饑一頓飽一頓
飲食上應盡量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比為3:4:3。也就是說,不要漏餐,就算再沒有時間或者不餓,每餐也要適當吃一點,這樣才能避免下一餐過量進食。
惡習五:嗜飲咖啡
美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
很多上班族都會有這些不健康的飲食方式。上班族的三餐均不正常:早餐不吃,午餐吃剩菜,晚餐太豐盛。這樣饑一頓飽一頓很容易讓胃承受不了,患上慢性胃病。而且很多人喜歡喝咖啡,因為咖啡能提神,讓他們工作時更有精神,但是咖啡同時也會增加他們患上心臟病的風險,所以無論多忙,上班族們都要注意自己的飲食健康。
: wanxi
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