一到午休時(shí)間，不少白領(lǐng)就成群結(jié)伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館，幾個(gè)同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來(lái)大家關(guān)系也拉近了很多大家的口味各有不同，不過(guò)午餐并不僅僅是果腹，它屬于一個(gè) 承上啟下 的作用，午餐，是絕對(duì)不能 隨便 的

　　一碗面條當(dāng)午餐

　　這種習(xí)慣也有健康隱患，主要是營(yíng)養(yǎng)不齊全面條當(dāng)午餐，確實(shí)是方便，但蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素更是缺乏而面食飽得快餓得也快，很容易產(chǎn)生饑餓感對(duì)于下午下班晚或者工作強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō)，它們所能提供的熱量絕對(duì)不可能確保機(jī)體整個(gè)下午能量的供給，工作效率自然會(huì)下降如果要吃的話，也應(yīng)該多搭配一些蔬菜、蛋類食品

　　喝酒助興

　　請(qǐng)大家謹(jǐn)記，中午千萬(wàn)不要喝酒中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴(yán)重影響工作質(zhì)量因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭鼘?duì)人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用如果一次飲用較多的酒，會(huì)使人的意識(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，無(wú)法控制自己的情緒和行為

　　快餐省事

　　很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯，接著投入到工作中去其實(shí)進(jìn)餐速度太快不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，還加重了胃腸負(fù)擔(dān)，影響下午工作正常情況下，用餐時(shí)間應(yīng)該不少于 0分鐘，這樣才能既保護(hù)胃，又讓大腦清靜下來(lái)，整理思緒，投入到下午的工作中去

　　水果、零食當(dāng)午餐

　　有些女孩子愛美，為了保持身材苗條，以水果代替午餐還有的人零食不離嘴，一日三餐都靠這些東西維持其實(shí)這種習(xí)慣很不健康水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)各不相同，兩者不能相互替代米飯、面食等主食的養(yǎng)分，也是水果、零食無(wú)法提供的長(zhǎng)期不吃主食，很容易營(yíng)養(yǎng)不良最好的辦法是在兩餐之間適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些水果