便秘不是病，解不出來真要命 ,為了解決這件尷尬事，很多人拼命吃 通便 食物，沒想到便秘反而越來越嚴重，問題出在哪里呢 原來，在食療治便秘的過程中，有人犯了一些小錯誤

　　錯誤1:飲食清淡不吃油或者少吃飯

　　許多人一出現便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘

　　還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘

　　對于一直靠節食減肥的人來說，也可能因為上述原因而便秘

　　錯誤2:吃高纖維食物忽略喝水

　　很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水

　　其實，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對腸道產生刺激

　　所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢

　　此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴重許多人可能還以為自己是 頑固型便秘 ,其實只是喝水太少

　　需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激

　　錯誤 :香蕉吃得不對

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動

　　一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好提醒大家，吃香蕉時也要多喝水

　　錯誤4:大量喝茶

　　喝茶 清火 ,能改善便秘，這也是十分常見的誤區其實，便秘者并不適宜多喝茶因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時多2~ 倍，分成8~10次喝

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