天天飽受失眠的困擾，嚴(yán)重影響到了人的健康，長期失眠會給我們帶來很大的負擔(dān)，為了不影響健康，請大家除了治療外，在飲食上不如用點心，今天就來看看如何食用天然的安眠藥吧！

1、蜂蜜水

蜂蜜不僅可以補中益氣，而且能夠安五臟、和百藥，因此，有失眠癥狀的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，對于促進睡眠也能起到很好的作用。不過喝完蜂蜜水記得先刷牙再睡覺哦，蜂蜜中的含糖量太高。

2、紅棗

失眠人群的 福利 ,純天然的安眠藥就看你怎么吃了

紅棗性味甘平，健脾，補中益氣，養(yǎng)心安神。失眠者單用紅棗 克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

、百合花茶

百合有潤肺止咳、清心安神作用，可用于肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病后余熱未清、心煩口渴等癥。失眠有部分原因是心事重，喝點百合花茶有助于我們安心睡眠。

4、牛奶

很多人都有早餐喝牛奶的習(xí)慣，其實最正確最健康的方法應(yīng)該是早餐喝豆?jié){，睡前喝牛奶，睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

5、食醋

食醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。

失眠的原因有哪些

環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

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