更年期的到來，表明女性的身體正在加速的衰老中。因此，如果想要延緩衰老的到來，應該知道一些如何延緩更年期的辦法，這讓人看起來會更年輕些。雖然說更年期是女性必然要經歷的，可以通過一些辦法，可以讓更年期的腳步不要來得太快。

第一、持續鍛煉可延緩更年期

堅持日常鍛煉可以有效延緩更年期的到來。因為在運動的過程中，可以加速人體的新陳代謝的過程，使體內的細胞特別是卵巢細胞更有活力，從而可以改善卵巢功能，達到延緩女性更年期到來的目的。

第二、保持良好的作息習慣

女性的生活必須要有規律，每天最好能早睡早起，避免有熬夜的情況發生，而且不要過度勞累，勞逸結合要適當，充足的睡眠有益于身體各項機能的恢復、也可能使氣血得到補充，這樣對延緩更年期的來到，才具有十分重要的意義。

第三、保持良好的心態

始終保持有一個良好的心態并非易事，這也是延緩更年期到來的關鍵。如果長期的不良情緒，會使女性的身體機能加速衰老，從而加速更年期的到來，所以，當遇到不開心或不順心的事情時，要及時調整好自己的心態，保持有一個愉快的心情非常重要。

第四、性生活和諧

保持性生活的和諧，也可以延緩更年期的各項功能，因為和諧的性生活，可以改善內分泌的平衡，使女性的卵巢更具有活力，從而能延緩衰老，推遲更年期的到來。另外，性生活和諧也有助于夫妻間的感情，如果一個女性在感情方面是幸福的，那么在愉悅的心情下，也有助于內分泌保持平衡。

第五、及時補充雌激素

女性到了一定的年齡，體內低雌激素水平有可能會降低，這樣會導致更年期提前。因此，對于想要延緩更年期的女性朋友，不妨多吃一些含雌激素的食物如蜂蜜、蜂王漿等，這些食物可以補充雌激素，從而延緩更年期的到來。

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