常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預(yù)防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽給你帶來的七個健康好處吧。

按摩內(nèi)臟

配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

讓心亮起來

掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現(xiàn)代生活中每個人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜伽從身體的調(diào)息直到心靈的凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借助鍛煉和放松身體身體持續(xù)不間斷地進行瑜伽練習(xí)，將意識集中于伸展及強化部位。

當(dāng)身心完全放松專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的 腦內(nèi)啡呔 安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法，逐漸達到 身松心靜 及身心合一 的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

預(yù)防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種 法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

保持青春

瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)。進而促進精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)使人常葆青春。

減肥

造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種 法達到很好的控制成效。

消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

訓(xùn)練注意力

人體內(nèi)有多余的能量無法發(fā)泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習(xí)能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

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