睡眠質(zhì)量下降怎么辦
2019-07-07 18:25 來(lái)源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
睡眠質(zhì)量下降怎么辦?
現(xiàn)在社會(huì)中,睡眠已然成了很多人擔(dān)憂的一件事。睡眠作為我們?nèi)祟?lèi)的生命歷程中最重要的,也是必不可少的一部分,它的健康狀態(tài)直接影響著我們的神經(jīng)系統(tǒng),免疫系統(tǒng)
一、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見(jiàn)的,大環(huán)境難以改變,但改變一下小環(huán)境還是大有作為的。睡眠區(qū)光線要暗,臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來(lái)隔絕室外的光線;如果室外的噪音大,睡覺(jué)時(shí)要注意關(guān)上門(mén)窗。此外,舒適、合理的床上用具,對(duì)提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭,軟硬合適的床墊以及床單,被等不會(huì)產(chǎn)生不舒服的床上用品,就不會(huì)因種種不適則影響到睡眠。
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