睡眠質量下降怎么辦
2019-07-07 18:25 來源：桐鄉養生網
睡眠質量下降怎么辦？
現在社會中，睡眠已然成了很多人擔憂的一件事。睡眠作為我們人類的生命歷程中最重要的，也是必不可少的一部分，它的健康狀態直接影響著我們的神經系統，免疫系統
一、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
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