水果含有豐富的維生素，所以有很多人愛吃。還有的人用水果餐來減肥，他們認為這樣不僅能起到減肥的功效，還不會造成身體所需營養的流失。其實這種觀點是錯誤的，很多人因為這些錯誤的養生觀點影響了身體健康。下面天天養生給大家來介紹一些吃水果的注意事項。

不用水果代替正餐

人體共需要多種營養物質才能夠維持生存，特別是每天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復。

水果中含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐以外的補充，好吃但不能多吃。

不用吃水果來減肥

實際上，水果并非能量很低的食品，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。

盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標。靠吃水果來減肥并不科學，也容易造成能量供給失衡。

不迷信高檔水果

進口水果的營養素含量不一定就是高的。吃水果，自然是要 食以鮮為先 .新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。

而那些進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度并不理想。而且，由于要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便采摘下來，然后通過化學藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質。

不只吃單一水果

吃水果，人們同樣應推崇一個 雜 字，即食用果品也要多樣化，以獲取多種營養元素，促進營養均衡。

成人每天水果的食用量應為 00克左右，健康人可以適量增加，糖尿病人要根據血糖情況進行自我調整，食用量在正常成人食用量的一半左右，以低糖水果為主。

朋友們知道吃水果的注意事項了嗎？水果含有豐富的維生素，更含有大量的水分，吃水果可以讓我們的肌膚變得光滑水嫩。而且每天吃水果還能緩善便秘，大便干燥等胃腸疾病。水果雖好，但不宜多吃，所以朋友們在吃水果的時候需謹記相關注意事項，更不能用水果餐來代替主食減肥，這是非常不可取的。

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