吃水果時需謹記的相關事項
2019-10-02 02:06 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
水果含有豐富的維生素,所以有很多人愛吃。還有的人用水果餐來減肥,他們認為這樣不僅能起到減肥的功效,還不會造成身體所需營養(yǎng)的流失。其實這種觀點是錯誤的,很多人因為這些錯誤的養(yǎng)生觀點影響了身體健康。下面天天養(yǎng)生給大家來介紹一些吃水果的注意事項。
不用水果代替正餐
人體共需要多種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生存,特別是每天需要一定量的脂肪,來維持組織器官的更新和修復。
水果中含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐以外的補充,好吃但不能多吃。
不用吃水果來減肥
實際上,水果并非能量很低的食品,其熱量遠遠超過同等質(zhì)量的蔬菜,需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的單糖和雙糖。
盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,導致攝入的糖分超標??砍运麃頊p肥并不科學,也容易造成能量供給失衡。
不迷信高檔水果
進口水果的營養(yǎng)素含量不一定就是高的。吃水果,自然是要 食以鮮為先 .新鮮的水果不僅口感好,而且營養(yǎng)價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
而那些進口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,由于要長途運輸,果農(nóng)往往不等水果完全成熟便采摘下來,然后通過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質(zhì)。
不只吃單一水果
吃水果,人們同樣應推崇一個 雜 字,即食用果品也要多樣化,以獲取多種營養(yǎng)元素,促進營養(yǎng)均衡。
成人每天水果的食用量應為 00克左右,健康人可以適量增加,糖尿病人要根據(jù)血糖情況進行自我調(diào)整,食用量在正常成人食用量的一半左右,以低糖水果為主。
朋友們知道吃水果的注意事項了嗎?水果含有豐富的維生素,更含有大量的水分,吃水果可以讓我們的肌膚變得光滑水嫩。而且每天吃水果還能緩善便秘,大便干燥等胃腸疾病。水果雖好,但不宜多吃,所以朋友們在吃水果的時候需謹記相關注意事項,更不能用水果餐來代替主食減肥,這是非常不可取的。
誰應該閱讀《吃水果時需謹記的相關事項》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀?!冻运麜r需謹記的相關事項》是當代的熱點話題,提供了許多實用的養(yǎng)生指南,通過閱讀《吃水果時需謹記的相關事項》不僅能夠了解健康的秘密,進而掌握自己的命運,擁有健康美麗的人生。
吃水果時需謹記的相關事項的相關資料:
生物谷燈盞花藥業(yè)
生物谷燈盞花藥業(yè)發(fā)展
生物谷燈盞細辛注射液多少錢
南昌哪整形美容專科好江蘇好的治男科醫(yī)院
拉薩好的??漆t(yī)院治牛皮癬
- 上一篇:椰絲涼糕的做法
- 下一篇:養(yǎng)生保健營養(yǎng)食物無好壞
-
夏天養(yǎng)貓要注意什么謹防貓咪中暑位置
夏天養(yǎng)貓要注意什么,夏季氣溫高,空氣潮濕,貓的食物容易受到各種霉菌和腸道細菌的污染。這些微生物的滋生繁殖,使貓食腐爛變質(zhì),產(chǎn)生有毒、有害、腐敗的分解產(chǎn)物和毒素。貓采食后,即會發(fā)生食物中毒,...
2022-06-21中醫(yī)養(yǎng)生閱讀全文
-
處理意外事故應冷靜如何面對柴犬在旅途中發(fā)位置
主人們在有時間或者休假的時候都會想要帶著柴犬外出旅游或者玩耍。相信這也是柴犬最喜歡的。不過在旅行的過程中,柴犬也非常容易受到一些傷害,這些傷害也是不可避免的,所以當柴犬發(fā)生意外的時候,北京...
2022-06-21中醫(yī)養(yǎng)生閱讀全文
-
處處提防蚊子咬高加索犬防蚊招數(shù)位置
蚊子是傳播疾病的一個介質(zhì)。在飼養(yǎng)高加索犬的家庭對于預防蚊子這項工作上一定要做好,要不然在炎熱的夏季,蚊子肆意飛行,很可能會傳播疾病的。特別是在蚊子叮咬了高加索犬以后會會叮咬其他的人或者動物...
2022-06-21中醫(yī)養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥無毛犬的性格該犬非?;顫娪焉莆恢?/a>
墨西哥無毛犬的性格,墨西哥無毛犬雖然長相比較丑陋,但是它們是非常友善的一種寵物犬,它們能和家庭成員和諧的相處。那墨西哥無毛犬的性格怎么樣呢?下面就簡單的給大家介紹一下吧,希望能幫助大家更好...
2022-06-21中醫(yī)養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥無毛犬哪里賣該犬長相較怪異位置
墨西哥無毛犬哪里賣,在寵物犬的種類中墨西哥無毛犬屬于比較丑陋的一種,因此飼養(yǎng)該犬的家庭還是非常少的,墨西哥無毛犬曾經(jīng)作為暖床犬來飼養(yǎng),想要選購一只墨西哥無毛犬的朋友可以到上查找一下相關的售...
2022-06-21中醫(yī)養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及神仙魚怎么繁殖需要酸性的軟水位置
埃及神仙魚怎么繁殖,埃及神仙魚是一種很漂亮的觀賞魚,但是該魚的繁殖能力是比較弱的,想要繁殖埃及神仙魚首先要學會辨別該魚的雌雄,同時要掌握一定的繁殖技巧。那埃及神仙魚怎么繁殖呢?下面我們來關...
2022-06-21中醫(yī)養(yǎng)生閱讀全文