懷了孕的女性，特別需要給身體補充足夠的營養。那么，孕婦吃什么食物好呢?下面，微微健康為孕媽媽們推薦一款營養食譜，可以有效的幫助腹中胎兒健康成長哦!

孕婦營養食譜推薦：白果松仁玉米

材料：玉米250g，白果10顆，松仁70g，油、鹽、糖、胡蘿卜、黃瓜、干淀粉各適量。

做法：

1、白果敲開，去掉外殼和外皮，放入水中，水中加少許鹽，大火燒開轉小火煮 鐘，然后迅速放入冷水中過涼，并浸泡半小時，然后剝干凈表皮，瀝干水分備用;

2、另起鍋燒水，水開后，將玉米粒下鍋汆燙1分鐘，撈出備用;

、松子放入微波爐中小火一分鐘，拿出后稍涼剝去外殼;

4、一小勺淀粉用適量清水化開，攪拌均勻成水淀粉;

5、黃瓜洗凈切成小丁，胡蘿卜削皮切成小丁;

6、鍋中放少許油，將黃瓜和胡蘿卜丁放入煸炒;

7、等菜丁炒熟后，放入玉米粒翻炒;

8、加入一點點鹽，加入一大勺糖，將處理過的白果和松仁倒入一起翻炒均勻;

9、然后將水淀粉倒入，翻炒幾下至粘稠即可關火。

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分。黃玉米籽，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2為主要特色。孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

微微健康小貼士：準備營養食譜時，不可為了補充營養，一味的準備各種進補的食品。最好是從自身的營養需求為出發點，適量補充。

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