肥胖臃腫看是否符合肥胖標準再減肥也不遲0
2019-10-16 12:42 來源:桐鄉養生網
有一些看起來胖,但很有精神,這樣的人還需要減肥嗎?肥胖沒有一個判定的標準嗎?了解肥胖標準,再減肥也不遲哦,接下來就一起來了解一下吧!
肥胖的標準是什么?
國際上對肥胖的標準是根據身體質量指數來作為標準的,這個指數在計算上是將體重除以身高的平方得出的,而選取體重的單位是公斤,選取身高的單位是公尺,一般健康的數值是22,超過或者減少百分之十都是正常的范圍。
肥胖臃腫,看是否符合肥胖標準再減肥也不遲!
但是如果身體質量指數已經大于25,那么就需要引起注意,需要著手開始減肥了,而當這個數值已經大于 0,說已經踏入輕度肥胖,如果大于 5,那么則代表屬于中度肥胖,如果已經大于40,那么不幸你已經處于重度肥胖的范圍。
過度肥胖危害大需引起重視
一、危及生命安全
如果一種已經高于標準體重,百分之三十以上,那么就會無形增加百分之四十的死亡概率,如果高于標準體重百分之四十那么死亡率將會大大增加百分之九十,因此多度肥胖已經危害了越來越多人的生命安全,有數據顯示,人類死亡人數當中有四分之一跟過度肥胖有關。
二、增加患病概率
肥胖尤其是脂肪堆積在腹部的人群跟二十多種疾病都有關系,其中包括高血脂、脂肪肝、膽結石、心血管疾病等等,因為肥胖會影響內分泌,此外還會導致身體脂肪率上升,而脂肪可能堆積在身體任何一個部位任何一個器官,會對健康造成危害。
常用的減肥方法
第一、增加運動
之所以肥胖在生活中滋生跟缺乏鍛煉有著不可忽視的聯系,既然是由于缺乏鍛煉導致的,那么就需要對癥下藥多增加運動,走路以及跑步都是生活中常見的減肥方法,當然注意在走路跑步的時候一定要收緊小腹。
第二、控制飲食
想要減肥不僅要邁開腿更加要管住嘴,因此要合理控制自己飲食當中的熱量,最好將一天中的熱量均勻分散到一日三餐上,防止一頓飯吃太多,此外,少吃一些含熱量比較高的食物及飲品。
通過肥胖的標準可以以此判斷自己的情況,了解自己是否屬于肥胖范圍,如果存在肥胖問題,可以采用相應的治療方法,但是如果屬于正常范圍那么則不要過度減肥,過度消瘦也會給身體健康產生隱患,要注意起來
1、減肥時期
減肥和肥胖是因果關系,因為身材肥胖,所以決定減肥。但是,錯誤的進行減肥,往往會傷害身體,造成肥胖加重。
例如,節食減肥就是不少人采用的方法,不吃食物或只吃素食,看似吸收的熱量減少能減肥,但新陳代謝減緩,熱量燃燒會變慢,為了保證營養,甚至需要進行增肥。可見節食減肥并不是適合每一個人。
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