有一些看起來(lái)胖，但很有精神，這樣的人還需要減肥嗎？肥胖沒有一個(gè)判定的標(biāo)準(zhǔn)嗎？了解肥胖標(biāo)準(zhǔn)，再減肥也不遲哦，接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧！

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

國(guó)際上對(duì)肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)來(lái)作為標(biāo)準(zhǔn)的，這個(gè)指數(shù)在計(jì)算上是將體重除以身高的平方得出的，而選取體重的單位是公斤，選取身高的單位是公尺，一般健康的數(shù)值是22,超過或者減少百分之十都是正常的范圍。

肥胖臃腫，看是否符合肥胖標(biāo)準(zhǔn)再減肥也不遲！

但是如果身體質(zhì)量指數(shù)已經(jīng)大于25,那么就需要引起注意，需要著手開始減肥了，而當(dāng)這個(gè)數(shù)值已經(jīng)大于 0,說(shuō)已經(jīng)踏入輕度肥胖，如果大于 5,那么則代表屬于中度肥胖，如果已經(jīng)大于40,那么不幸你已經(jīng)處于重度肥胖的范圍。

過度肥胖危害大需引起重視

一、危及生命安全

如果一種已經(jīng)高于標(biāo)準(zhǔn)體重，百分之三十以上，那么就會(huì)無(wú)形增加百分之四十的死亡概率，如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重百分之四十那么死亡率將會(huì)大大增加百分之九十，因此多度肥胖已經(jīng)危害了越來(lái)越多人的生命安全，有數(shù)據(jù)顯示，人類死亡人數(shù)當(dāng)中有四分之一跟過度肥胖有關(guān)。

二、增加患病概率

肥胖尤其是脂肪堆積在腹部的人群跟二十多種疾病都有關(guān)系，其中包括高血脂、脂肪肝、膽結(jié)石、心血管疾病等等，因?yàn)榉逝謺?huì)影響內(nèi)分泌，此外還會(huì)導(dǎo)致身體脂肪率上升，而脂肪可能堆積在身體任何一個(gè)部位任何一個(gè)器官，會(huì)對(duì)健康造成危害。

常用的減肥方法

第一、增加運(yùn)動(dòng)

之所以肥胖在生活中滋生跟缺乏鍛煉有著不可忽視的聯(lián)系，既然是由于缺乏鍛煉導(dǎo)致的，那么就需要對(duì)癥下藥多增加運(yùn)動(dòng)，走路以及跑步都是生活中常見的減肥方法，當(dāng)然注意在走路跑步的時(shí)候一定要收緊小腹。

第二、控制飲食

想要減肥不僅要邁開腿更加要管住嘴，因此要合理控制自己飲食當(dāng)中的熱量，最好將一天中的熱量均勻分散到一日三餐上，防止一頓飯吃太多，此外，少吃一些含熱量比較高的食物及飲品。

通過肥胖的標(biāo)準(zhǔn)可以以此判斷自己的情況，了解自己是否屬于肥胖范圍，如果存在肥胖問題，可以采用相應(yīng)的治療方法，但是如果屬于正常范圍那么則不要過度減肥，過度消瘦也會(huì)給身體健康產(chǎn)生隱患，要注意起來(lái)

1、減肥時(shí)期

減肥和肥胖是因果關(guān)系，因?yàn)樯聿姆逝郑詻Q定減肥。但是，錯(cuò)誤的進(jìn)行減肥，往往會(huì)傷害身體，造成肥胖加重。

例如，節(jié)食減肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的熱量減少能減肥，但新陳代謝減緩，熱量燃燒會(huì)變慢，為了保證營(yíng)養(yǎng)，甚至需要進(jìn)行增肥。可見節(jié)食減肥并不是適合每一個(gè)人。

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