有一些看起來胖，但很有精神，這樣的人還需要減肥嗎？肥胖沒有一個判定的標準嗎？了解肥胖標準，再減肥也不遲哦，接下來就一起來了解一下吧！

肥胖的標準是什么？

國際上對肥胖的標準是根據身體質量指數來作為標準的，這個指數在計算上是將體重除以身高的平方得出的，而選取體重的單位是公斤，選取身高的單位是公尺，一般健康的數值是22,超過或者減少百分之十都是正常的范圍。

肥胖臃腫，看是否符合肥胖標準再減肥也不遲！

但是如果身體質量指數已經大于25,那么就需要引起注意，需要著手開始減肥了，而當這個數值已經大于 0,說已經踏入輕度肥胖，如果大于 5,那么則代表屬于中度肥胖，如果已經大于40,那么不幸你已經處于重度肥胖的范圍。

過度肥胖危害大需引起重視

一、危及生命安全

如果一種已經高于標準體重，百分之三十以上，那么就會無形增加百分之四十的死亡概率，如果高于標準體重百分之四十那么死亡率將會大大增加百分之九十，因此多度肥胖已經危害了越來越多人的生命安全，有數據顯示，人類死亡人數當中有四分之一跟過度肥胖有關。

二、增加患病概率

肥胖尤其是脂肪堆積在腹部的人群跟二十多種疾病都有關系，其中包括高血脂、脂肪肝、膽結石、心血管疾病等等，因為肥胖會影響內分泌，此外還會導致身體脂肪率上升，而脂肪可能堆積在身體任何一個部位任何一個器官，會對健康造成危害。

常用的減肥方法

第一、增加運動

之所以肥胖在生活中滋生跟缺乏鍛煉有著不可忽視的聯系，既然是由于缺乏鍛煉導致的，那么就需要對癥下藥多增加運動，走路以及跑步都是生活中常見的減肥方法，當然注意在走路跑步的時候一定要收緊小腹。

第二、控制飲食

想要減肥不僅要邁開腿更加要管住嘴，因此要合理控制自己飲食當中的熱量，最好將一天中的熱量均勻分散到一日三餐上，防止一頓飯吃太多，此外，少吃一些含熱量比較高的食物及飲品。

通過肥胖的標準可以以此判斷自己的情況，了解自己是否屬于肥胖范圍，如果存在肥胖問題，可以采用相應的治療方法，但是如果屬于正常范圍那么則不要過度減肥，過度消瘦也會給身體健康產生隱患，要注意起來

1、減肥時期

減肥和肥胖是因果關系，因為身材肥胖，所以決定減肥。但是，錯誤的進行減肥，往往會傷害身體，造成肥胖加重。

例如，節食減肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的熱量減少能減肥，但新陳代謝減緩，熱量燃燒會變慢，為了保證營養，甚至需要進行增肥。可見節食減肥并不是適合每一個人。

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