蔓越莓的營養很高，女性常吃可以抗衰老，每天早餐做道減肥又能補鈣早餐，是不是很營養呢？今天這道蔓越莓燕麥粥，營養、健康、美味，常吃對身體好。

【女性佳品蔓越莓燕麥粥】

主料：純牛奶259g、即食麥片 6g、蘋果0.5個、蔓越莓20g、

輔料：松子仁10g、開心果仁10g、核桃仁10g、

步驟：

蔓越莓燕麥粥的做法步驟1.備好原材料：即食麥片，純牛奶，美國蔓越莓協會提供的蔓越莓干，蘋果，松子仁，開心果仁，核桃仁；

蔓越莓燕麥粥的做法步驟2.蘋果洗凈，刮去表面的蠟后，再次洗凈，切成蘋果丁；將核桃仁也切碎；

蔓越莓燕麥粥的做法步驟 .即食麥片里倒入純牛奶攪拌均勻；

蔓越莓燕麥粥的做法步驟4.放入蘋果丁繼續攪拌均勻；

蔓越莓燕麥粥的做法步驟5.將松子仁、開心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，攪拌均勻；

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蔓越莓燕麥粥的做法步驟6.將容器放進微波爐里；

蔓越莓燕麥粥的做法步驟7.微波爐通電，微波火力選擇 100 ,時間2.5分鐘；

蔓越莓燕麥粥的做法步驟8.戴上防燙手套，取出容器，并用勺子攪拌均勻；

蔓越莓燕麥粥的做法步驟9.將蔓越莓盛入餐具，表面裝飾果仁，蔓越莓干即可。

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燕麥片的營養價值

1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；

2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

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. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；

4. 它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片的食用效果

補虛 止汗

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