現代人都熱衷健康養生，越是有營養價值的食材往往就越受追捧，黑木耳就是常見的一個，它不僅具有很好的養生價值，更是美容養顏佳品，適合男女老少食用。那么，常吃黑木耳有哪些好處呢？盤點起來就這么多。

1、養顏美容之佳品

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有素中之葷的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

2、減肥清道防結石

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，并且有利于膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對于初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在天內緩解。

3、預防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

4、頭發白多吃黑木耳

人們都知道，頭發變白與精神緊張、過度憂慮有關，專家建議，防治頭發變白，除調節情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發作用的營養物質的攝入，以促進頭發的正常生長。

整個餓了么平臺通過以上幾個子系統緊密結合 微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，頭發變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

能預防疾病，可阻止白發，黑木耳的養生美顏效果的確不一般。在食用過程中，人們若將其與其他食材科學搭配，更能發揮出其中的營養價值。要想健康持久，就從食療養生開始。