99久久精品国产片-99久久精品国产免费-99久久精品国产麻豆-99久久精品国产国产毛片-99久久精品国产高清一区二区-99久久精品费精品国产一区二区

當前位置:首頁 >> 中醫(yī)養(yǎng)生

簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹

2019-11-09 21:18 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網

  【導讀】簡單招式矯正骨盆瘦腰腹,有的人會疑問,自己腹部明明沒什么贅肉,但是為什么小腹還是會突出呢這可能是骨盆前傾導致骨盆前傾部分是因為遺傳,產生后天性骨盆前傾的原因就是前后的肌力不平衡,要解決它,就要從這方面入手,加強將腰椎向前拉的摑繩肌、腹肌那要如何鍛煉腹部,矯正骨盆前傾問題呢可以試試下面簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹

  簡單招式矯正骨盆瘦腰腹

  貓伸展式

  1.四肢撐地,視線朝向正面,腳尖踮起吸氣,胸部向外頂出

  2.一邊吐氣,一邊彎曲整個背部,看到自己的肚臍為止重復5次

  船式

  1.屈膝坐,兩手置于臀部后方想象坐骨直直地往地面刺出,將骨盆立起,背肌挺直

  2.吐氣,兩腿抬起與地面平行兩臂朝前伸直,慢慢呼吸5次

  單腿扭轉

  1.坐姿,右手抱住左腿坐于墊上,右腳往前伸直,左腳彎曲并靠于右膝內側,右手抱住左膝, 左手支撐在臀部后方,視線往前看

  2.身體向左扭轉上半身挺直往左后方扭轉,視線注視后方,確認兩邊坐骨力量平均坐于墊上,緩慢將左手朝向天空舉起,停留 ~5個呼吸后,再換邊練習

  簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹

  蝴蝶式

  1.坐在地板上,雙膝彎曲,兩腳掌相對,用雙手握住了兩腳腳尖

  2.脊背挺直,雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動,膝蓋與大腿外側盡量靠近地面

  橋式

  1.仰臥,屈膝,腳掌貼地,雙手抓著腳踝,將腳跟靠近臀部

  2.骨盆和腹部向上頂,使得身體呈一個拱形保持均勻呼吸5次,然后慢慢放下

  提供 簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹 閱讀,如果你很喜歡這些分享的 簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹 內容,希望你通過 簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹 ,找到通往健康之路的金鑰匙

  簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹相關內容資料:

瀘州白癜風醫(yī)院哪家好
昆明治療前列腺增生醫(yī)院
南陽較好的睪丸炎醫(yī)院
相關閱讀
夏天養(yǎng)貓要注意什么謹防貓咪中暑位置

夏天養(yǎng)貓要注意什么,夏季氣溫高,空氣潮濕,貓的食物容易受到各種霉菌和腸道細菌的污染。這些微生物的滋生繁殖,使貓食腐爛變質,產生有毒、有害、腐敗的分解產物和毒素。貓采食后,即會發(fā)生食物中毒,...

處理意外事故應冷靜如何面對柴犬在旅途中發(fā)位置

主人們在有時間或者休假的時候都會想要帶著柴犬外出旅游或者玩耍。相信這也是柴犬最喜歡的。不過在旅行的過程中,柴犬也非常容易受到一些傷害,這些傷害也是不可避免的,所以當柴犬發(fā)生意外的時候,北京...

處處提防蚊子咬高加索犬防蚊招數位置

蚊子是傳播疾病的一個介質。在飼養(yǎng)高加索犬的家庭對于預防蚊子這項工作上一定要做好,要不然在炎熱的夏季,蚊子肆意飛行,很可能會傳播疾病的。特別是在蚊子叮咬了高加索犬以后會會叮咬其他的人或者動物...

墨西哥無毛犬的性格該犬非常活潑友善位置

墨西哥無毛犬的性格,墨西哥無毛犬雖然長相比較丑陋,但是它們是非常友善的一種寵物犬,它們能和家庭成員和諧的相處。那墨西哥無毛犬的性格怎么樣呢?下面就簡單的給大家介紹一下吧,希望能幫助大家更好...

墨西哥無毛犬哪里賣該犬長相較怪異位置

墨西哥無毛犬哪里賣,在寵物犬的種類中墨西哥無毛犬屬于比較丑陋的一種,因此飼養(yǎng)該犬的家庭還是非常少的,墨西哥無毛犬曾經作為暖床犬來飼養(yǎng),想要選購一只墨西哥無毛犬的朋友可以到上查找一下相關的售...

埃及神仙魚怎么繁殖需要酸性的軟水位置

埃及神仙魚怎么繁殖,埃及神仙魚是一種很漂亮的觀賞魚,但是該魚的繁殖能力是比較弱的,想要繁殖埃及神仙魚首先要學會辨別該魚的雌雄,同時要掌握一定的繁殖技巧。那埃及神仙魚怎么繁殖呢?下面我們來關...

友情鏈接