在夏季，人們想吃東西的欲望隨著氣溫的升高而減低，正因為如此夏季養(yǎng)生要做到吃的少但又要吃的好。那么，在夏季我們最適宜吃的是哪些食物？又有哪些食物是最合適在夏季養(yǎng)生時吃的？下面，為你推薦5款在夏天最應該吃的食物及其功效。能夠讓你在夏季也能夠得到很好地營養(yǎng)補給。

夏日最該吃的食物有哪些 不管是蔬菜還是水果或者是肉類，都有豐富的營養(yǎng)物質，可以幫助我們在炎熱的夏日里得到很好地營養(yǎng)補充，使你身體得到保障，遠離疾病，讓我們來看看下面具體的在夏日最該吃的食物到底是哪些？

1.萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

2.茄子抗老

夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的

.草菇抗癌

草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的 8.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

4草莓解毒

夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

5.章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子 天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

以上五項都是在夏日里我們最該吃的食物，如果吃了這些營養(yǎng)豐富的食物，就算是夏日來臨，我們也能很好的度過，不會因為胃口減少而不夠營養(yǎng)來補充我們的身體。記住這五項，好好保障家人的身體健康，開開心心的過好每一天。

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