吃什么可以減肥最快快速瘦身就吃這6種食物
2019-08-16 12:30 來源：桐鄉養生網
不少人都會以節食及做運動來達到瘦身的目的，但原來有一些食物多食無妨，絕對有助提高瘦身的效率。那么吃什么可以減肥呢？
辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取，并且提高新陳代謝率，對于減肥的女生是十分有效的輔助飲食。當肚子餓時，大腦會發出“訊號”，而辣椒的成份則有助抑制食欲，令大家不會那么容易感到肚子餓。
雞胸肉是經常出現在瘦身食譜中的食物，亦是眾多韓國偶像大力推薦的瘦身良品！雖然是處于瘦身的狀態，但亦需要進食適量肉類維持身體的基本運作。而雞胸肉是各種肉類中的首選，它含有豐富的蛋白質，有助提高消化的速度，加強燃燒卡路里的時間至少 0%。
谷物類的食物，如燕麥、糙米等含有大量纖維素，有效維持腸道的健康，幫助腸道蠕動，防止便秘。此外，由于纖維消化的時間較長，因此容易帶來飽肚感，降低食量。
乳制品含有豐富的維他命D及鈣質，除了對骨骼健康有所幫助外，亦有助瘦身。瘦身過程中要維持高的新陳代謝率，肌肉量是不可缺少的部分，因此攝取適量的乳制品，對補足肌肉量是十分重要。
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